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营养师晚丽

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营养师晚丽(微信号:peicanshi),国家三级营养师,健康管理专家。专注健康指导,分享推荐的优质产品包括:艾灸艾草、五谷花茶、五行汤营养配餐、运动健康、绿色生态等健康产品。
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平常生活中,垃圾要及时清理保持清洁。我们的身体也一样,体内的“垃圾”也需要及时清理,否则“身体垃圾”就会长期积累变成毒素,危害身体健康。夏季也是人最需要排毒的季节,推荐10种便宜、管用的排毒养身的小东西,热水冲泡就可以了。

荷叶泡水
荷叶有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血等功效,可利水促排便,经常服用有清脂和加速排解体内废物的功效。

辅助降三高:荷叶泡水喝,对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇有不错的改善,并且无副作用,适合长期引用。
保健作用:荷叶泡水喝对肝、脾、胃、心脏都具有很好的保健作用,中老年人可以拿它来作为日常饮品。

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食盐泡水

中医认为盐性味咸寒,有清热、解毒、凉血、润燥、滋阴、通便、止吐等作用。

缓解便秘:便秘的人,早晨起床后空腹喝一杯淡盐水,可促消化、去口臭、清肠热、缓解便秘。
消炎杀菌:咽喉感觉轻微不适时,可在早晨用淡盐水漱口;当咽喉肿痛时,每天用浓盐汤漱口五六次,能起到消炎杀菌的效果。

枸杞泡水

枸杞能从根本上保肝养肝,使之能解毒排毒。

养肝排毒:枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用,可以降低血清谷丙转氨酶,促进肝损伤的修复,使肝功能正常运行。

强身防病:枸杞还能增强免疫力,具保肝、抗疲劳、抗衰老等,适合抵抗力低、身体虚弱者服用。

柠檬泡水

柠檬水味道独特,含有钾、少量的维生素C和类黄酮物质,很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风患者等慢性病人日常饮用。

除体内垃圾:在水中加入半片柠檬或柠檬果汁,趁热喝,有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,进而起到促进清除体内垃圾的作用。

预防肾结石:柠檬水还可以帮助肝脏排毒,平衡内分泌;美国芝加哥洛约拉大学研究证明,其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

薄荷泡水
薄荷可以解决40种人体常见的健康问题,比如打嗝、咳嗽、感冒、恶心、咽喉疼痛等,其清凉的味道也具有保健作用。

消除口臭:薄荷茶能提神醒脑,有助改善消化不良,缓解咳嗽和咽喉痛等感冒症状,消除口臭。
改善记忆力:《印度时报》近日报道,英国心理学会诺丁汉年会上宣布的一项新研究发现,常喝薄荷茶可改善记忆力。

菊花泡水

菊花清热解毒的作用强,对缓解生疮、牙痛、口臭都有效。

降低胆固醇:菊花茶中富含黄酮类物质,具有很好的抗氧化性能,能帮助人体清除体内自由基,有降低胆固醇、抑制血压升高等多种健康作用。
养肝降火:菊花有疏风清热、清肝明目、养肝降火的作用,能够缓解口苦、头痛、咽喉肿痛等症状。

金银花泡水

夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,用金银花泡茶喝,能清热解毒、清心火。

辅治热伤风:热伤风是夏季常见的一种感冒类型,由风热之邪气侵袭人体所致,症状有发热、鼻塞、流涕、自汗、头痛、纳差等。

抗炎退热:金银花有较好的抗炎、退热作用,适用于急性咽炎。

蒲公英泡水

蒲公英有清热解毒之功效,是药食兼用的植物。有清热解毒、消肿散结及催乳作用,对治疗乳腺炎十分有效。

排毒护肝脏:把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮,有助于清洁和保护肝脏。
辅助治胃炎:蒲公英微苦,寒。能清热解毒,消肿散结,适合治疗胃脘灼热、泛酸的胃炎。

苦瓜泡水

苦瓜有很高的药用价值,具有抗肿瘤、降血糖和提高人体免疫力等功效。

解毒排毒:苦瓜中有着非常丰富的维生素C,并且不管什么季节喝苦瓜水,都有着很好的解毒排毒功效。

祛暑防病:中医认为,苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目的功效,对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用。

蜂蜜泡水
蜂蜜是蜜蜂从花中采得,经充分酿造而贮存在蜂巢内的甜性物质,含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质及微量元素,具有一定的营养价值。

促进排便:清晨空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,对于老年人来说,还能起到促进排便的作用。
保健防病:蜂蜜富含丰富的矿物质,如有益身心的钾,起镇静作用的镁,强筋健骨的钙,增补血液的铁、铜,健脑的磷等。中午喝蜂蜜,最能补充大脑营养,解除疲劳。

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