早吃苹果是金?水果应该什么时候吃?-上火百科_去火_降火产品评测|下火网
   
请猛击 Ctrl+D 收藏我,不会有错

早吃苹果是金?水果应该什么时候吃?

本文600字,阅读大约需要1分钟


头条号签约作者

公众号/微博:营养师顾中一

北京友谊医院营养师,北京市营养学会理事

清华大学公共卫生硕士,华西营养专业毕业

代表作《顾中一说:我们到底应该怎么吃》



“早吃水果是金,晚吃水果是铜”的说法其实没有什么科学依据,类似的告诉你什么食物在什么时间吃的说法很多,可能从某个角度来讲,特定时间吃水果是有一些优势,但我希望你在遵从各种信息之前有以下几个基本认识:

1.我们吃水果的目的主要是想要补充维生素矿物质。

对于人体每天所必需的微量营养素,其实你晚一天、早一天都没有特别大的差别,只要你最终吃进去了,就可以维持你的生理需要。

2.你一天之内究竟是什么时候吃东西好,影响最大的其实是血糖。

血糖一方面可以维持你的正常生理活动,比如说早上吃早饭后你一上午的工作学习效率都会比较高,如果不吃早饭出现低血糖的话,效率就会很低,另一方面血糖要是过高的话,又可能对于你的血管造成冲击,分泌大量胰岛素,进而储存成脂肪。 

因此,尽量选择让你的血糖平稳一些的饮食,既能维持日常工作,又不过多摄入热量。影响血糖的主要是三大产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的含量以及影响消化吸收的一些因素,因此建议除了水果、谷物这些相对来说血糖吸收速度快的食物以外,还应当搭配蔬菜和高蛋白质的食物。 

3.曾经也有人说不应该饭后吃水果,说会让细菌发酵,其实这也属于伪科学。

不过也要注意,不太建议儿童在饭前吃太多水果,以免影响正餐。其实对于想要控制热量的人在吃饭的中途吃水果倒是不错,可以当做一个凉菜,一般人一般我们建议在两餐之间食用水果,每天200-350克。

上篇文章:有权势的人都喝高度酱香型的白酒?


在公众号后台回复感兴趣的关键字,400多个话题免费查:

胃肠 ┊ 高血压 ┊ 怀孕 ┊ 婴儿 ┊ 冠心病 ┊ 化疗 ┊ 糖尿病

熬夜 ┊  DHA ┊ 酵素 ┊ 左旋肉碱┊ 补钙 ┊ 减肥

燕窝 ┊ 鱼油 ┊  胶原蛋白 ┊ 保健品 

痘痘 ┊ 上火 ┊ 丰胸

原创文章,转载请注明:转载自@下火网,推荐优质葛根产品 葛根粉 成为葛粉代理商。
本文来自:上火降火去火百科平台下火网,专注分享葛根周边健康产品。批发或购买葛根、葛粉请扫码添加营养师晚丽微信:peicanshi。

文章的脚注信息由WordPress的wp-posturl插件自动生成

相关话题:
  • f6e57d1a39ac85a4 发布于2017-05-25 0:00
  • 名称:早吃苹果是金?水果应该什么时候吃?
  • 优惠价格:
  • 分类:降火攻略

本文链接: http://www.xiahuo.net/20170525.html

举手之劳,【分享】 给好友,或发到论坛和QQ群,谢谢!

评价 抢沙发

  • 获取资料
  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址