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营养师晚丽

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营养师晚丽(微信号:peicanshi),国家三级营养师,健康管理专家。专注美年大健康、爱康国宾体检中心、瑞慈体检中心,慈铭体检中老年体检套餐选购指导、提供五行蔬菜汤配餐方案,加微信:peicanshi咨询。
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夏天昼长夜短,大家更加晚睡早起,
熬夜的夜猫子也多起来···
和一群老友记去喝点冰镇啤酒,
再吃点重口味的烧烤和麻辣烫才睡?
小心上火!!

陈斌
脾胃病科主任医师 医学博士
熬夜会造成伤阴,阴阳就被打乱,非常容易上火。

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上火之后,怎么办??

超简单又有效的计仔1:

多喝温水!!

原理:温开水是清热去火的良药,水有“助阳气、通经络”的功效,在温度越来越高的夏天,一定要及时补充水分。

怎么判断自己是否需要补水?

判断指标

观察自己的小便:观察小便的量和颜色,通常情况下,小便的颜色是淡黄色,如果黄色比较深,类似于柠檬黄,或者是像泡的红茶的颜色,就是比较缺水,确实是比较危险的信号

健康的生活方式,还是要时时补水,不到等到口渴或者是不舒服的时候再补水,身体发出警报说我好渴,其实已经是处于一个很缺水的状态了!
除了多喝温水,平时多做这个动作相当有好处!

超简单又有效的计仔2:

拍肘窝

注意:肘窝是一个很多经络汇集的地方,如果身体比较差,皮下组织弹性比较差,老年人或者是非常瘦弱的人用力要根据自己的实际情况。一个星期要进行多少次,拍打出痧之后,再进行下一次。

专家解释:肘窝是一个经络密集的部分,分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过,通过拍打可以排出心肺的火气和毒素。
本期编导:刘丹

计仔君有话说
夏天燥热容易上火,大家在饮食方面要注意一点,还有尽量静养且减少应酬,收摄心神,晚上11点前记得睡觉哦!!

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