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营养师晚丽

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特聘营养师 at 下火网
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夏天,由于气温高、天气闷热等原因很容易出现宝宝上火。这也是小儿夏季常见病之一。上火的症状常常表现为:发热、口腔溃疡/糜烂、厌食、便秘,还有眼红、眼屎多、嘴唇干裂、嗓子干涩、口臭、腹胀、腹痛,因此孩子会烦躁易怒、易哭。

我们平时对宝宝的饮食也要多注意一些,过多的肉类,过浓的牛奶、过甜的饮料、薯片、饼干等油煎炸零食都是引起上火的源头。

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可以给孩子吃些清火蔬菜,如白菜、芹菜、莴笋、茄子等。也要要注意给宝宝少吃大葱、辣椒、胡椒等辛辣食物;肉类、巧克力以及油炸类等热量高的食物。在做菜的时候我们可以注意一下营养搭配。

同时我们还可以做一些去火的汤的,比如绿豆汤,荸荠丸子汤、红枣枸杞子橘皮汤等。这样在饮食方面,孩子就不会因上火而缺乏营养了。

水果不但含有丰富的营养且能够帮助消化,经常性的让孩子多吃水果,特别是应季性的水果是有利于宝宝成长发育的。我们还可以用水果做成美味的水果沙拉来吸引孩子吃。

爸爸妈妈们还要培养孩子喝白开水的习惯,补充儿童体内所需的水分。如果孩子不爱喝白开水,可以加一些白糖或者是果汁类的东西。

在起居上要保证宝宝有足够的睡眠,因为睡眠不够或是睡眠质量不好,会造成肝火上升。还要注意保持室内的环境清新,让孩子保持愉快的心情。此外也要考虑劳逸结合。

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