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  • 排毒没有那么复杂,排除毒素不上火

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    • 营养师晚丽 发布于2017-09-25 9:49
    • 名称:排毒没有那么复杂,排除毒素不上火
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    • 分类:降火攻略
    营养师晚丽

    营养师晚丽

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    营养师晚丽

    排毒

    并没有那么复杂,只需要你根据自己的情况,适当地调整生活习惯和饮食习惯就可以轻松解决。

    当然排毒之后,你还要注意,不要再把自己置于毒害环境中,如果是工作所需,也尽量隔一段时间调离一次工作环境,平时工作中也要适当地多吃一些能排毒的食物。日常生活中的洋葱、大蒜、西红柿、鱼、虾、羊肉、辣椒等都是富含谷胱甘肽的食物。富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、蘑菇、大蒜、芦笋、甘蓝及芝麻之外,许多海产品,如大虾、金枪鱼、沙丁鱼及蛋类也含硒较多。菠菜、大蒜、洋葱、芦笋以及动物的肝脏都是富含硫辛酸的食物。要排毒的话不妨多吃点,还没有保健品等的副作用。下面推荐几种常见的排毒食品:

    1

    木耳

    消除血液热毒

    木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。而且黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。

    海带

    降低胆固醇、排除放射性物质

    海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,并可防止便秘和肠癌的发生。

    胡萝卜

    降低体内汞浓度

    胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基,所含的B族维生素维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可以降低卵巢癌的发病率。

    南瓜

    清除体内重金属及农药

    南瓜中富含的果胶,可加强胃肠蠕动,帮助食物消化,还能黏附和消除体内细菌毒素和其他有害物质,可清除体内重金属和部分农药,故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素;南瓜还有消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。

    洋葱
    促进肠胃蠕动

    洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。洋葱富含谷胱甘肽,可以抑制黑色素的生成,能够有效改善皮肤;洋葱还含有斛皮黄酮,这是一种强力的抗氧化物质,可以抑制自由基所导致的老化。

    菠菜

    清理肠胃热毒

    菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜中还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。

    花椰菜

    清理血管

    花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力,预防感冒和坏血病的发生,长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。除了富含维生素、矿物质、β胡萝卜素及纤维素外,花椰菜还含有一种特有的抗氧化物质,它几乎集所有抗氧化物于一身,因此,它的抗氧化性能比其他食物更优良,而且还是抗癌明星。因此,千万别错过。

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