维生素B2缺乏会导致上火？中医西医谁说了算？

很多妈妈以为宝宝口舌生疮就是因为上火了，其实从西医来讲，大多是体内的维生素B2缺乏所导致的。维生素B2在蔬菜水果中含量比较多，所以宝宝们要多吃蔬菜水果哦。像秋季的应季食材板栗也富含维生素B2，今天就用板栗蒸一道小点心，入口即化，制作简单。

富含维生素B2的食材还有红枣、玉米、茄子、黄瓜、小米、海带、粗粮豆类等，妈妈们可以适量给宝宝添加。

香甜栗子糕

参考月龄：12M+

鸡蛋1个

食用油3克

熟栗子30克

配方奶30毫升

低筋面粉35克

食材的分量只代表制作量，不代表宝宝的添加量

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熟栗子碾压过筛成栗子泥。

»板栗去皮的方法。板栗尖尖处用刀对半切开，去掉外壳，用开水盖过泡5分钟，很容易去皮。

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配方奶倒入栗子泥中搅拌均匀，加入少许食用油，筛入低筋面粉。

»筛入面粉这样能减少颗粒感，糕点口感也更加细腻。

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面糊搅拌成粘稠不易滑落的状态。
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准备一个较大的容器，倒入一半的50℃温水。再取一个无油无水的碗，磕入一个鸡蛋，用双头打蛋器打发至提起蛋液纹路5秒不消失。这种是隔温水打发全蛋，更稳定。
»这次打发我特地没有加柠檬汁，因为柠檬汁是碱性的，而栗子中的核黄素（维生素B2）会在碱性条件下被破坏。

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面糊倒入蛋液中翻拌均匀，一边翻拌还要一边转动玻璃碗。

»一定用翻拌的手法，先切下再从外向内翻转，将蛋糊快速拌匀，防止消泡，这样做出来的栗子糕才能松松软软的。

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翻拌好的蛋糊倒入容器中，装至8分满即可，等下会有蓬起来点。

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容器上盖上盖子，开水上锅，中火蒸20分钟。

»妈妈们一定要开水上锅哦，如果冷水上锅蒸的话就会消泡。容器上要盖上盖子，以免蒸的时候水分滴落，影响成型。

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蒸完后一定要再焖5分钟。

»最后焖5分钟，以免一下子接触到冷空气冷缩。

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焖完后倒扣冷却脱模。

»我用的是不粘膜容器，如果妈妈们家里没有这种材质的容器，可以先在容器内壁刷一层薄薄的食用油或者垫一张硅油纸，方便脱模。

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完成啦，淋上酸奶装饰点水果味道更棒哦~~~

鸡蛋打发：最近气温下降了很多，所以打发全蛋要用隔温水打发，这样打发更稳定。打发至提起打蛋器时，蛋液纹路5秒不消失的状态就可以了。

翻拌均匀：一定用翻拌的手法，先切下再从外向内翻转，将蛋糊快速拌匀，同时要一边翻拌一边旋转玻璃碗，这样能防止消泡，做出来的栗子糕才能松松软软的。

蒸的技巧：如果妈妈们是做糕点、蛋糕类，有打发翻拌步骤的辅食，蒸的时候一定要开水上锅，以免冷水上锅导致消泡。另外蒸的时候要盖上一个盖子，以免水汽滴落影响成型。最后还需要焖5分钟，使糕点定型。

添加技巧：板栗的淀粉含量较多，吃多了不易消化，还会有胀气感，所以这道辅食不要一次性吃太多。像那么一个糕点，宝宝吃1/3就足够了。