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柠檬水真的能减肥功效那么奇特?真相只有一个!

“我头痛”
“多喝热水”
“我肚子疼”
“多喝热水”
“我不舒服”
“多喝热水”
……
多喝热水?!

“我错了!你要多喝热柠檬水才对!!!”
据说:
热的柠檬水又可以抗癌、又可以美白~
真的那么神奇吗?

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那么,热柠檬水真的抗癌吗?
传说切2~3薄片柠檬放在杯子里,加入热水,它会变成「碱性水」,每天饮用,对任何人都有益,能够纠正体内的酸碱失衡,防癌抗癌。

但实际上,人体有一套非常精密的酸碱平衡体系,食物对人体的酸碱度几乎没影响。如果靠吃碱性食物、喝碱性水,就能随便改变人体酸碱度,那人的身体可是要出大问题了。

还有一种说法是热柠檬水能释放一种苦涩的抗癌物质,这是在医药领域有效治疗癌症的最新进展,冰冻柠檬水只有维他命C,就如番茄要煮熟才有茄红素。

另外一种说法则是柠檬能抗癌是因为柠檬中含有柠檬酸、类黄酮等多种抗氧化物质。的确,这些物质有一定的抗癌效果,但只是针对细胞和动物,对人体是否有效则尚未有定论。而且,试验中使用的量也高得多,干吃柠檬都不一定能够达到那个量,柠檬泡水就更加不可能了。

总而言之,柠檬水好喝,如果你喜欢,每天来一杯也不是不可以~

但是,“每天一杯柠檬水,各种癌症远离我”就有点不切实际了哦…

那又有女生说
热柠檬水抗不抗癌
“I don’t care ”
柠檬水能美白减肥就行

那么柠檬水能美白减肥吗?

咳咳…真相恐怕要让女生失望了~

维生素C和烟酸确实是受到各大护肤品牌喜爱的美白类成分,但柠檬中的维生素C含量其实并不算很高,只有22毫克/100克,而烟酸就更少了——0.6毫克/100克。即使每天用一个超大个的柠檬(约100克)泡水,能够获得的维生素C还不如吃100克的大白菜来得靠谱(31毫克/100克)。

而实现减肥,必须让自己“入不敷出”,即摄入的营养低于代谢消耗掉的营养。但目前为止没有任何科学依据可以证明柠檬具有清除脂肪,提升代谢率的效果(已知只有甲状腺激素类物质可以提高身体代谢率)。而且,由于柠檬是酸的,肠胃不太好的人,喝了还可能受不了拉肚子。

减肥要循序渐进,尽量控制油腻食品和糖类的摄入,再加上适当运动。如果想通过喝水增加饱食感来节食,导致身体营养跟不上的话,不仅容易反弹,还可导致胆结石及电解质紊乱。最终面黄肌瘦,精神萎靡,就算瘦了也不会美。

那么柠檬水有什么好处?

柠檬水虽然并不能美白抗癌,但它味道清新,又含有钾、维生素C、类黄酮等多种有益成分,算是一种不错的饮品,每天喝点还是很好的。

而且,别看柠檬食之味酸、微苦,不能像其他水果一样生吃鲜食,但柠檬果皮富含芳香挥发成分,可以生津解暑,开胃醒脾。长时间工作或学习之后往往胃口不佳,喝一杯柠檬泡水,清新酸爽的味道让人精神一振,更可以打开胃口。

柠檬水不仅适合普通人,也适合那些患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病等的慢性病人。对于不喜欢喝白开水的人来说,如果淡柠檬水能够让他们爱上喝水,增加水分摄入量,对健康也是有帮助的。

由于柠檬特别酸,很多人在泡柠檬水的时候都会加点糖或者蜂蜜。这里需要特别提醒大家,喝柠檬水最好不要加糖,因为加糖会增加糖分的摄入,这样对健康没有什么好处。

本文指导专家
临床营养科贺青主任
医学博士,消化内科、临床营养科副主任医师

学术任职:广东肠内肠外营养学会营养组副组长

学术专长:从事临床工作20年,对消化系统疾病有丰富的临床经验,慢性胃炎,慢性腹泻、便秘,反流性食管病,脂肪肝,溃疡性结肠炎,克罗恩病,肠结核,急慢性胰腺炎,慢性肝病,胃肠道肿瘤,胰腺肝脏肿瘤等常见病的诊断治疗有较独到的见解,对临床少见病罕见病能较准确鉴别诊断采取相应的治疗。熟练进行各种消化内镜技术,对消化系统疾病的内镜下的诊断与治疗操作娴熟。擅长于借助内镜微创治疗消化道息肉、粘膜下肿物、各种消化道出血性狭窄性病变等。作为临床营养科主任,对消化系统疾病的营养支持、营养治疗、营养支持管道的放置有较丰富的经验。

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  • 下火网 发布于2017-11-04 7:41
  • 名称:柠檬水真的能减肥功效那么奇特?真相只有一个!
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