适宜春季食用的清热去火食物,数一数二的就是它们了!

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春季万物复苏、阳气上升,风大雨少,空气干燥,这些对于脏腑和肌肤娇嫩、体温调节中枢功能不完善的宝宝来说,很容易引发大便干结、口舌生疮等上火症状。妈妈们除了要注意及时为宝宝补充水分外,通过饮食调节也是不错的办法。以下就为妈妈们推荐几款不错的去清热火食物,来帮宝宝及时降火

雪梨银耳汤

原料:雪梨1只、水发银耳30克、贝母5克、白糖适量。
制法:将水发银耳去根、去杂洗净,撕成小片。将雪梨去皮、去籽,切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30至40分钟,取出,即可装盘食用。此汤滋阴清肺、消痰降火

莲子百合羹

原料:莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。
制法:将莲子去芯,与百合同放在砂锅内,加适量清水,文火煮至莲子肉烂,再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。可补益脾胃、润肺、宁心安神。适合于小儿日常食用。

百香水果汤

原料:百香果一个、柠檬一片、冰糖40克、蜂蜜8克、饮用水470毫升。
制法:百香果切开取果肉,柠檬一片,冰糖40g,蜂蜜8g,均匀静置半个小时,温度18度。百香果汁气味芬芳,富含脂肪及蛋白质,经常饮用能增强人体抵抗力,有助于身体发育和生长。

黄瓜猕猴桃汁

原料:黄瓜1根、猕猴桃1个、清水、蜂蜜适量
制法:将黄瓜洗干净之后对半破开祛除籽,然后切成小块;将猕猴桃去皮,然后和黄瓜一起放入榨汁机中榨汁;将汁水倒出之后加入适量的清水和蜂蜜一起搅拌均匀,每天在饭前一个小时吃一杯。黄瓜能够起到利尿、清热解毒的作用,特别是治疗咽喉肿痛有着很好的效果;猕猴桃则是能够调养脾胃,做到清热解渴的作用。这些食材混合在一起之后,能够有效的治疗嘴唇干裂的症状。

萝卜蜂蜜水

原料:白萝卜一个、蜂蜜水适量
制法:
1.将白萝卜切段后放入锅中煮熟,然后舀出汤水,加入蜂蜜食用。
2.将萝卜切丝然后拌上蜂蜜,等待其渗出汁水也很好。
3.将白萝卜做成萝卜盅,放入枸杞后隔水蒸熟,食用前在放入蜂蜜。
具有消积滞、化痰止咳、下气宽中、解毒、润肠燥等功效。

雪梨膏

原料:川贝母、雪梨、冰糖
制法:将准备好的川贝母捣碎成末状,然后雪梨洗干净削掉皮,然后切成块状。将川贝母、雪梨和冰糖一起放入锅中,加入适量的清水,然后大火烧开之后小火慢炖,雪梨软烂之后就可以起锅直接服用。缓解咽喉干燥、肿胀发炎。

百合杏仁鸭梨粥

材料:新鲜鸭梨一个、杏仁5、6粒,百合十余片,粳米一把。
做法:把洗净的百合、杏仁和粳米加大量水用大火煮,一边煮一边搅拌。一直煮到米粒开始膨胀,呈米汤样时再换小火。然后放入切成小丁的鸭梨,同样一边搅拌一边熬煮,约10分钟后即可。

春季降火应多吃甘甜爽口的应季新鲜水果外,还要经常给宝宝吃鲜嫩蔬菜。比如:
绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用,适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝,有助于预防口角发炎。

韭菜是养阳的蔬菜,春天气候冷暖不一,可以多吃一些,而且多吃韭菜还可增强人体的脾胃,对肝功能也有益处。还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状的宝贝食用,具有清热解毒的功效。

菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,是春天里最适合养肝的蔬菜,而且菠菜利于肠胃,有助于人体排毒,对口臭、大便干硬的上火症状会有较好的缓解效果。

苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目、降火消肿、去热解毒,是一味苦寒清热食品,而且还能快速排除毒素,避免体内毒素堆积。

山药常吃山药能增强肠道消化能力,减少肠道内的水份,起到利湿止泻的作用。山药还可增强呼吸粘膜的抵抗力,对咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。

莲藕可以清热凉血,减少鼻出血的出现。藕的营养很丰富,铁钙等微量元素含量很高,能补益气血,增强人体免疫力。

除了饮食上的调理外,家长还要注意保持孩子日常生活的规律性,良好的睡眠也是防止宝宝上火的好办法。

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