九种体质的健康管理-多管齐下,调理阴虚

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九体养生

九种体质的健康管理

多管齐下,调理阴虚

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阴虚体质的先天原因跟胎儿孕育有关。

 

受孕时父母气血不足

或者父母都年纪很大了才受孕怀上孩子,

早产,都可能造成孩子先天阴虚。

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后天阴虚的原因比较多。

有的是因为后天失养,房事过度,纵欲耗精,导致阴虚。

或者因为工作和生活压力大,起居没有规律,积劳阴亏而阴虚。

也有生过一场大病,尤其是出血性疾病而导致阴虚的。

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不管是哪种原因造成的阴虚,我们在日常调理时,都得根据身体的特征来多管齐下,解决阴虚的根本问题

要说调理阴虚体质,把握的一个大原则是:滋补肾阴,壮水制火

什么意思呢?

 

阴虚是因为体内津液不足,不能控制体内的火,才出现上火、热的症状

对于这种情况,历代医家都主张“壮水之主,以制阳光”的原则。

就好比锅里水太少,我们就加点水,避免太干燥,避免火太旺而导致的虚热

治疗阴虚常用的药有六味地黄丸和大补阴丸,都是给锅里加水的方法。

阴虚质在调理的时候要特别注意这么几点

首先,滋阴的同时可清热

因为阴虚,容易体生内热,阴虚是根本,内热是表现,因此可同时对两者进行调理。

其次,滋阴的同时可保血、养血

因为血可生津,从根本上改善阴虚津液过少的问题。

最后,养阴要兼顾理气健脾

大多数滋阴药都性柔而腻,经常服用容易伤到脾阳,引起消化不良,腹胀腹泻等问题。

所以,养阴的同时适当健脾可化解这种不良作用。

饮食

说到具体调节阴虚体质的方法,我们可从饮食入手。

《养老寿亲书》里说:“善治病者,不如善慎疾;善治药者,不如善治食”。

也就是说善于安排饮食,用饮食来调理身体,要比善于用药,善于治病好。

阴阳是相互制约,相辅相成的,身体如果偏于阴虚,那么阴阳就不平衡,阴不制阳而阳气亢盛。

所以,阴虚的人在用饮食调理时,可多吃一些滋补肾阴的食物,滋阴潜阳,改善阴虚的状况。

滋补肾阴的食物有芝麻、糯米、百合、绿豆、豆腐、蜂蜜等。

还有乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、雪蛤、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、海蛰等海产品

另外牛奶、鸭肉、猪皮、枸杞、甘蔗、银耳、桃子等食物也可滋阴。

如果阴虚症状比较严重,可适当配合补阴药膳有针对性地调养,有效改善身体状况。

阴虚火旺的人在日常饮食上不应吃辛辣食物,像葱姜蒜等辛辣之物

还有葵花籽、荔枝、龙眼、樱桃、大枣、核桃、栗子等都要少吃

阴虚体质的人更不要喝咖啡、浓茶,也不要喝酒

适合阴虚体质者的食疗方子有:

 

蜂蜜银耳蒸百合

这个方子具有养阴生津润燥的功效,适合阴虚体质常感咽干口燥,皮肤干燥者使用。

糖尿病患者不宜食用。

莲子百合煲瘦肉

莲子要去心。

这个方子有养阴清热、益气安神的功效,适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦的人食用。

日常起居

注意日常起居,也可有效调理阴虚体质。

阴虚体质的人首先要保证充足的睡眠,以藏养阴气。

熬夜、工作紧张、高温酷暑等环境都可能加重阴虚倾向,一定要尽力避免。

秋冬季节对养生来讲,是一个要收要藏的季节,阴虚的人更要注意保护阴精,遵从养生家们注重的“秋冬养阴”的规律。

肾阴是一身阴气之本,最应节制阴虚体质的人要节制房事,惜阴保精。

阴虚体质的人应戒烟限酒,烟酒都湿热性的,长期吸烟喝酒易燥热内生,口干咽燥,严重的话还可能咳痰咳血。

阴虚体质的人适宜居住在环境安静的地方,要睡好“子午觉”

往常要避免熬夜,不要再高温酷暑下工作,不要洗桑拿、泡温泉

阴虚的人还要节制房事,注意防晒,经常保持皮肤的湿润

在衣着方面,要选择蚕丝等清凉柔和的衣物

精神调摄

精神调摄也有助于调理阴虚。

阴虚体质的人性情都比较急躁,外向好动,容易心烦易怒。

如果精神过度紧张或者生气发火,就很容易在体内化火,暗耗阴血,加重阴虚质的可能。

因此,阴虚体质的人应安神定志,舒缓情志,学会正确对待人生当中的喜忧苦乐,坦然面对生活的顺逆,保持稳定的心态

阴虚的人应加强自我修养,培养自己的耐性,尽量减少与人争执、动怒。

不要参加竞争胜负的活动,可在安静、优雅的环境中进行书法练习和绘画等较为安静的活动

有条件的人可去环境清新凉爽的海边、山林旅游,调节情志

欣赏音乐时,适宜曲调轻柔、舒缓的音乐,如舒伯特的《小夜曲》。

运动调节

运动调节是我们常用的调理方式。

阴虚体质由于体内的精、血、津、液等阴液亏少,运动时容易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等现象,这其实对身体没有好处。

所以阴虚体质的人不适合剧烈运动,也不要在炎热的夏天或闷热的环境种运动

可选择一些强度小,动静结合的运动,例如传统的太极拳、八段锦和气功等,在环境适宜优美的地方练习

锻炼过程中要控制出汗量,及时补充水分

阴虚体质的人还可练习“六字诀”中的“嘘”字功,涵养肝气

在做八段锦的时候,练完整套动作后,可将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做1~3遍

其他

阴虚体质的人大多消瘦,容易上火,皮肤干燥,秋冬时节要注意护养皮肤,保持肌肤滋润,减少皮肤瘙痒。

阴虚体质的人如果选用穴位保健法,可选取太溪、三阴交两穴。

太溪位于足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

三阴交位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

采用指揉的方法,用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3分钟,每天操作1~2次。

[注]以上图片均来自网络

撰稿丨体质资讯平台

编辑丨Fields

审校丨易轩

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