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说说春季“上火”与“灭火”那些事儿!

  春天是一个朝气蓬勃的季节,草木生发,万物生长。作为四季中的第一个季节,它代表着生机、活力,这本是养生的好季节,然而最近很多人却出现了以下症状,痛苦不堪……

口腔溃疡,

嘴巴上火起泡,

早上起来嗓子还发干,

一说话口气熏的自己都嫌弃自己

……

     这些都是春季“上火”的表现。“上火”是中医学专用名词,当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛、小便赤黄、大便干结等症状时,即是中医所说的“上火”。

春天气温适宜、雨水多,很多人不明白为什么在这样的季节里还容易上火?下面,小编就给大家解释一波!

春季“上火”原因

01、气候原因

      春季气候转暖,经由一个冬季的能量储存,人体器官积蓄的热量会通过“上火”的方式释放出来;

      春季多风,气候干燥,机体易丢失大量水分,内热积聚,新陈代谢短时无法调整,尤其是老人、小孩、患宿疾多病之人,会出现“上火”的诸多症状。

02、不良饮食习惯

      春天的环境本就容易引起上火,很多人在春天还不注重饮食上的调节就更容易出现上火的现象。

有些嗜辣如命、爱吃油腻、烧烤等食物的人以及平日里烟酒不离口的人更容易出现上火的现象。身体体质比较容易上火的人群,要注意饮食,多吃较为清淡的食物。

 03 不良生活习惯

饮食和生活作息规律是人们身体健康的保障。如果经常出现工作繁忙、加班、精神压力比较大等的情况时,人们容易出现内分泌紊乱的现象。尤其是经常熬夜的年轻人更容易出现由于内分泌紊乱引起的上火。

04 长期食用滋补品

      滋补品虽然对身体有一定好处,但是也不能不注意它会产生的副作用,因为一般的补品都是热性发物,如红参、高丽参、保龄参、鹿角胶、阿胶等热性补品,在“上火”时不要吃。

 

临床常见“上火”类型
01 心火

分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。

02 肺火

主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

03 胃火

分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。

04 肝火

常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实,一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状:口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

05 肾火

主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

“灭火”指南

饮食清淡,多喝水

饮食有节,建议多喝水,多食新鲜的蔬菜水果。可以多吃些属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,这些都可以作选择参考。另外,还要少吃辛辣、油腻以及具有刺激性的食物。

身体上火时要多喝水,出现肝火也不例外。春季虽然空气变得湿润,但其实人体还是处于缺乏水分的一个状态,这个时候人们最好随时喝点水,为身体补充水分,常喝水也有利于降肝火。

作息规律,少熬夜

养成良好的作息习惯,早睡早起,少熬夜。如果人体不能保证正常的休息时间,肝脏就无法正常排毒,肝内毒素淤积会引起肝火旺盛。春季应早点上床睡觉,因为晚上的11点到凌晨1点之间是养肝的最佳时候,这个时间段如果能进入熟睡,那么也能起到抑制肝火的作用。

调控情绪,少动怒

春天本来就肝火旺盛,再加上情绪不稳定,很容易发脾气上火。要学会理气养肝,尽量保持心情舒畅,找到一个合适自己的方式去发泄那些生活中的不愉快,少动怒。

有了这份“灭火”指南,相信大家都已经知道如何应对春季“上火”那些事儿了吧!

 小编祝各位顺利度过美美的春季!

本篇文章来源于微信公众号:南昌大学第三附属医院

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  • 下火网 发布于2018-04-12 18:27
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