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  • 这些易上火的水果,其实可以这么吃!

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    • 下火网 发布于2018-04-15 13:02
    • 名称:这些易上火的水果,其实可以这么吃!
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    • 分类:降火的食物

    “上火”是中医学专用名词,上火时,会出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状。下面这几种水果吃多了易上火,建议不要多食,但适当食用,营养价值非常高!

    榴莲

    热量:147千卡/100克

    榴莲是典型的热性水果,一般来说,一颗榴莲相当于一只鸡,大补得很,普通人吃多了很容易上火。

    优点:

    榴莲是一种营养密度高且均衡的热带水果,其含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素,还含有多种维生素及矿物元素。另外,榴莲虽然难闻,但其气味却有开胃、促进食欲之功效,其膳食纤维还能促进肠蠕动,对便秘也有一定的效果。

    缺点:

    1、榴莲是热性水果,营养丰富,但吃多了会引起上火,甚至会呼吸困难、面红、胃胀等,这时应立即吃几个山竹化解。另外,榴莲虽富含纤维素,但过多食用反而会阻塞肠道,引起便秘。

    PS:山竹为热带凉性水果,降火效果非常好,因此榴莲与山竹被称为“夫妻果”,经常搭配吃。

    石榴

    热量:63千卡/100克

    石榴性温、味甘酸涩,属于温性水果,再加上石榴中含有较多的植物碱、有机酸、糖类等,会增加石榴汁的渗透压,吃多了容易上火。

    优点:

    石榴中富含矿物质,并具有两大抗氧化成份–红石榴多酚和花青素,还含有亚麻油酸,维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华,能迅速补充肌肤所失水份,令肤质更为明亮柔润。

     

    缺点:

    石榴含有鞣酸过多,因此石榴不宜与富含蛋白质及矿物质的海鲜一起吃。否则会引起恶心,呕吐,腹痛等。另外,石榴不宜多食,否则易引起上火!

    荔枝

    热量:70千卡/100克

    荔枝味甘、酸,性温,是热性水果,最容易引起上火,普通人一次性最好不要吃超过10颗。

    优点:

    荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、叶酸、柠檬酸及多种维生素、矿物质等成分。适当吃荔枝可以促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。另外,荔枝还有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。

    缺点:

    荔枝火气很大,大量食用鲜荔枝,不仅会导致上火,而且还会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻、甚至出现昏迷和循环衰竭等症,医学上称为“荔枝病”,即血糖症。

    菠萝

    热量:70千卡/100克

    菠萝属于热性水果,吃多了容易引起上火。尤其是在气候干燥的春秋季,人们体内易生燥热,此时多吃菠萝更容易引起人体上火。

    优点:

    菠萝含有大量的果糖,葡萄糖及几乎所有人体所需的维生素,不仅能有效地滋养肌肤,防止皮肤干裂,同时还能帮助消化吸收,酸解脂肪。另外,菠萝中富含的促进血液循环酶可以降低血压,稀释血脂,对高血压及高血脂有一定的缓解作用。

    缺点:

    菠萝是酸性水果,刺激牙龈、黏膜,牙炎患者及胃病患者不宜吃。另外,胃病患者吃了还会出现胃内返酸现象,多吃还会发生过敏反应。

    樱桃

    热量:46千卡/100克

    樱桃性温,食之过多可引起上火、流鼻血、损肺。一般情况下,一个成年人最好一天不要吃超过半斤。

    优点:

    樱桃含有丰富的蛋白质,多种维生素及矿物质,低热量,高纤维。其含铁量丰富,有很好的补血功效。另外,樱桃还是有效的抗氧化剂,不仅抗衰老作用明显,而且还有助尿酸的排泄,能缓解痛风、关节炎所引起的不适,有止痛消炎的效果。

    缺点:

    樱桃性温,食之过多可引起上火、流鼻血、损肺。热性病忌食。另外,樱桃核仁含有氰甙,水解后产生氢氰酸,药用时要小心中毒。

    芒果

    热量:32千卡/100克

    芒果是湿热性水果,吃过了会喉头发痒,口干,面色发黄等“上火”症状。

    优点:

    芒果含有丰富的维生素A、C及胡萝卜素,不仅能降低胆固醇、甘油三酯,预防心血管疾病,而且还能益眼、润泽皮肤。另外,芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效,对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。

    缺点:

    芒果吃多了不仅会导致上火,而且其性质带湿毒,多食还能加重体内湿气。因此,脾寒肾虚者、糖尿病患者慎吃。

    龙眼

    热量:273大卡/100克

    龙眼味甘、性温,为热性水果,易生内热引起的上火,因此不可多食。一般情况下,成人一次性吃不超过15颗。

    优点:

    龙眼味甜美爽口,且营养价值甚高,富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素,其中尤以含维生素P量多,对中老年人而言,有保护血管,防止血管硬化和脆性的作用。另外,龙眼还可以补益心脾,养血宁神,对失眠健忘有一定疗效。

    缺点:

    龙眼多吃易“上火”,虚火偏旺体质的人更不宜多食。另外,荔枝具有降血糖的作用,大量进食可引起低血糖。

    橘子

    热量:51大卡/100克

    橘子味甘、性温,多吃易上火,不过橘子果肉表面的白色纹络却可以“下火”,所以建议大家吃的时候尽量不要剥白色纹络。

    优点:

    橘子含有多种维生素及苹果酸、拘椽酸、柠檬酸等多种有机酸,其中维生素C、B含量尤其高,是天然的维生素丸。另外,其矿物质含量在水果中是排名靠前的。因此,每天一个橘子,不仅可以补充丰富维生素,而且还能美白肌肤,还能有益心血管。

    缺点:

    橘子虽好,但多吃易上火,会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。

    提醒:上述水果虽然多吃会上火,但这些水果的营养价值非常高。平时适当食用不仅能补充人体所需的各种维生素及矿物元素,而且还能美颜抗衰老,对皮肤很有好处。爱美的女生,记得每天适当吃这些水果哦!

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