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  • 秋冬季,为什么你总感到乏力、抑郁?

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    • 健康新佟学 发布于2018-11-17 23:25
    • 名称:秋冬季,为什么你总感到乏力、抑郁?
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    • 分类:亚健康常识 / 血气不足

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    秋冬肃杀, 枝叶凋零,很容易让人悲秋。调查显示,约38%的抑郁症病人,是在这时抑郁发作的,自杀率是全年中最高的。即使不是抑郁症患者,普通人群中,也有15%以上的人,会无端的抑郁。

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    之所以会如此,是因为我们大脑的深部,有一个内分泌腺叫“松果体”,它对阳光和明暗非常敏感。夏季,强烈的阳光可以抑制松果体激素的分泌。秋天,白天渐短,尤其在阴霾天,松果体素大量分泌,这就是大家知道的“褪黑激素”,它能抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌。

     

    甲状腺素和肾上腺素,可以促进心跳、升高血压、升高血糖,使人精神振奋,是身体自带的“兴奋剂”。如果它们被松果体素抑制得浓度降低了,人就会变得无精打采,甚至愁肠满腹,悲秋就是因为松果体素抑制了身体里兴奋性激素的分泌,人才变得消沉乃至抑郁。

     

     

    悲秋的情绪可以引起的诸多身体症状,这就是“悲秋综合征”,平素怕冷,长时间宅在室内、体质较弱,极少运动的人,特别是女性,是这种综合症的高发,这些病状也会随悲秋而加重。

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    如果你在四十岁左右的女性,原本就气力不足,到了秋天不仅气力不足,心情也不好,还要想到一个问题,这就是“甲减”,甲状腺功能减退。在四十岁的女性中,“甲减”的发病率达到了10%,本身已经不足的甲状腺功能,在秋天会更加下降,所以这类人的悲秋更加明显,甚至有人就是因为悲秋严重才发现自己是“甲减”的。

     

    既然原理如此,治疗“悲秋综合征”的办法,就是提高身体的兴奋性,如果是“甲减”,要规范地服用药物,因为你自己没有能力合成甲状腺素,只能靠药物的“外援”,这种依靠可能是长久的,所以医生会告诉你“要吃一辈子”的药,不用把这个当负担,因为药物补充的是你身体必须的,就像你也会吃一辈子的饭一样。

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    如果不是“甲减”,或者没有到需要药物治疗的程度,可以借助生活技巧,成本最低的办法,就是每天至少有半小时左右的时间,到户外去,晒着太阳,昂首挺胸地走路。

     

    晒太阳是直接补充中医说的阳气,可以减少能致人悲伤的“松果体素”的分泌。扩胸能使伏案静坐而郁结的气机,舒展开来,阳气由此得以振奋。

     

    之所以一定要在户外而不是在健身房,下面的一个实验提出了具体的佐证:埃塞克斯大学的一项的研究显示:在大自然中走路,能减少71%的参与者的抑郁状况。因为研究人员知道,运动都能减轻抑郁,他们特意设立了一个对照组,让参与者在一个室内的购物中心走路,但结果是,在购物中心步行的人中,只有45%的参与者,减少了抑郁,而其中22%的人甚至感到更郁闷了。

     

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