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秋冬肃杀， 枝叶凋零，很容易让人悲秋。调查显示，约38%的抑郁症病人，是在这时抑郁发作的，自杀率是全年中最高的。即使不是抑郁症患者，普通人群中，也有15%以上的人，会无端的抑郁。
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之所以会如此，是因为我们大脑的深部，有一个内分泌腺叫“松果体”，它对阳光和明暗非常敏感。夏季，强烈的阳光可以抑制松果体激素的分泌。秋天，白天渐短，尤其在阴霾天，松果体素大量分泌，这就是大家知道的“褪黑激素”，它能抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌。
甲状腺素和肾上腺素，可以促进心跳、升高血压、升高血糖，使人精神振奋，是身体自带的“兴奋剂”。如果它们被松果体素抑制得浓度降低了，人就会变得无精打采，甚至愁肠满腹，悲秋就是因为松果体素抑制了身体里兴奋性激素的分泌，人才变得消沉乃至抑郁。
悲秋的情绪可以引起的诸多身体症状，这就是“悲秋综合征”，平素怕冷，长时间宅在室内、体质较弱，极少运动的人，特别是女性，是这种综合症的高发，这些病状也会随悲秋而加重。
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如果你在四十岁左右的女性，原本就气力不足，到了秋天不仅气力不足，心情也不好，还要想到一个问题，这就是“甲减”，甲状腺功能减退。在四十岁的女性中，“甲减”的发病率达到了10%，本身已经不足的甲状腺功能，在秋天会更加下降，所以这类人的悲秋更加明显，甚至有人就是因为悲秋严重才发现自己是“甲减”的。
既然原理如此，治疗“悲秋综合征”的办法，就是提高身体的兴奋性，如果是“甲减”，要规范地服用药物，因为你自己没有能力合成甲状腺素，只能靠药物的“外援”，这种依靠可能是长久的，所以医生会告诉你“要吃一辈子”的药，不用把这个当负担，因为药物补充的是你身体必须的，就像你也会吃一辈子的饭一样。
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如果不是“甲减”，或者没有到需要药物治疗的程度，可以借助生活技巧，成本最低的办法，就是每天至少有半小时左右的时间，到户外去，晒着太阳，昂首挺胸地走路。
晒太阳是直接补充中医说的阳气，可以减少能致人悲伤的“松果体素”的分泌。扩胸能使伏案静坐而郁结的气机，舒展开来，阳气由此得以振奋。
之所以一定要在户外而不是在健身房，下面的一个实验提出了具体的佐证：埃塞克斯大学的一项的研究显示：在大自然中走路，能减少71％的参与者的抑郁状况。因为研究人员知道，运动都能减轻抑郁，他们特意设立了一个对照组，让参与者在一个室内的购物中心走路，但结果是，在购物中心步行的人中，只有45%的参与者，减少了抑郁，而其中22％的人甚至感到更郁闷了。
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