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健康新佟学

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营养师 at 佟道
健康新佟学创办人佟彤老师,18年的学医从医经历,北京卫视《养生堂》主讲专家,湖南卫视《百科全说》主讲专家。欢迎关注健康新佟学微信公众号:ID:ttong315。
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“月经期减肥”,就是利用月经的周期特点来减肥,提出这个做法的人说得很具体:

他们称,月经后的1~7天为“瘦身福利期”、月经后的第7~14天称为“瘦身超速期”、月经后的第14~21天称为“瘦身平快期”、以及月经后的第21~28天称为“瘦身缓慢期”。按照这个节奏,月经后减3、4斤的大有人在。

其实,任何女性,在前一次月经结束后的五天,到下一次月经来之前的两天,体重最高可以增重4斤,如果你在前一次月经结束时是100斤,下次月经前2、3天,很可能长到了104斤!

月经期减肥是怎么回事?

为什么不到一个月的时间,就糊里糊涂的长了4斤?

 

别急!接下来,你可以照常的吃喝,等到这次月经结束再去量体重,又会少了四斤,而这四斤并不是肥肉,而是水!

 

 

只要你在经期关键的几天少吃盐,而不是少吃饭,就能减重成功。

女人的丰乳肥臀、来月经、生孩子,都是雌激素决定的;除此之外,雌激素还能给身体保水,青春期的女孩子皮肤吹弹可破,就是雌激素把水留在了皮肤中的结果。

 

但是,在皮肤水分增加的同时,身体的软组织、内脏里的水分也会随之增加,这些水分不仅增加了体重, 还会使你变得臃肿,这种情况在来月经的前几天最为严重,因为这时候是雌激素分泌的高峰期,雌激素保水的能力发挥到了极致。

 

很显然,雌激素的分泌规律是不能改变的,你唯一能做的就是让口味别那么重,因为重口味的食物中都含有钠,钠会在你浮肿、增重的过程中助纣为虐。

 

因为咸味的东西里面含有氯化钠,钠进到身体里,会使血液变浓,但身体一定要保持血液不变的浓度,医学上叫“渗透压”,正常的渗透压才能血液向各个器官的供血。所以,咸的吃多了会感到渴,这是血液变浓后向大脑发的信号,会让人本能的多喝水,同时,肾脏也会减少排尿,这些都是为了保证血液不在你吃盐之后变浓。

 

如果此时,你正处于月经前几天,雌激素分泌的高峰,重口味导致喝水保水,再加上雌激素的保水,二者加在一起,体重就会升高更多。

如何在月经期减肥?

因此,如果想借助月经期减肥,在月经来之前不变胖不浮肿,有几点很关键:

 

在前一次月经结束的10天左右,要开始控制盐的摄入,不能等到经前那几天再少喝水,一来对水肿无用,二来对皮肤也不利。不仅是咸的东西才有盐,鸡精、味精、挂面,白面包,干果,运动饮料等,只要你你觉得味道重的,往往都含有盐。

 

可以用红豆薏米粥或者佟道的红豆薏米八珍丸来代替主食。因为经前的这两三天,除了水肿,很多人还会胃口变得很好,因为此时是雌激素分泌的高峰,雌激素可以促进食欲

 

而红豆和薏米都是利水消肿的药膳,可以帮助把之前存留的水尽快从尿中排掉;在能利水的同时本身的热量也比大米等主食要低很多。

 

“八珍丸”——乾隆的长寿秘诀

含有“红豆、薏米、莲子、百合、山药、茯苓、芡实”8味药材

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