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当前位置: 值得买 » 健康体检 » 熬夜真的没事吗?别等到“熬出癌症”之后才悔悟!

健康新佟学

营养师 at 佟道
健康新佟学创办人佟彤老师,18年的学医从医经历,北京卫视《养生堂》主讲专家,湖南卫视《百科全说》主讲专家。欢迎关注健康新佟学微信公众号:ID:ttong315。
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晚上12点还没睡,不管什么原因,都算是熬夜了。很多人总觉得,第二天早上睡到自然醒,熬夜的后患就能“一笔勾销”。事实上,熬夜带来的损失很难通过补觉来纠正,因为睡眠过程中的激素分泌是“过时不候”的,而后者,能把人熬胖、熬上火、熬出癌症!

熬出乳腺癌▲▲▲

国际癌症研究组织(IARC)提示了熬夜与女性乳腺癌的关系:夜班人员,包括护士、空乘人员等,罹患乳腺癌的风险是正常人的1.4~1.5倍!而导致乳腺癌发病率升高的罪魁,就是褪黑素分泌的减少。

 

 

褪黑素是由大脑中的松果体,根据阳光强度的改变而分泌的,一般是晚八点左右开始分泌,晚11点迅速升高,凌晨2~3点逐渐下降,早8点下降到最低点,这个分泌周期正好与太阳的升起和落下同。晚上12点不睡觉,会抑制褪黑素的分泌,而褪黑素的一个重要作用是保护细胞不受氧化,而细胞的癌变,则是氧化的结果。

 

 

一旦褪黑素分泌缺少,细胞被氧化就容易致癌,癌细胞的生长速度也会加快。从中医的阳气上说,熬夜以及过早起床,都是在伤阳气,属于阴邪的癌症自然多了肇事的机会。

熬出肥胖▲▲▲

长时间熬夜的人会有两个问题,一个是胖,一个是脂肪肝,特别是在夜里11点钟还没睡的。因为晚上10点到凌晨2点,是生长激素分泌的时间,生长激素除了能保证孩子的身高增长,还能促进成人的脂肪分解。如果你因为熬夜剥夺了它的分泌机会,脂肪就会越积越多,脂肪肝就是脂肪沉积在肝脏的结果。

 

生长激素是由人的脑垂体分泌的,脑垂体的工作量很大,除了要分泌生长激素外,还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素,也因为“太忙了”,所以并不是24小时都在分泌生长激素,只有婴儿期是个例外。

 

对成年人来说,生长激素的分泌必须有个前提:只有在深度睡眠时才会发生,如果你虽然在这个时间段躺在床上了,但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,它的分泌量就会大大降低。

所以,如果你总是要熬过夜里12点才睡,生长激素能分泌的时间就短了,这个损失不是第二天你晚起几个小时能弥补的,你能弥补的仅仅是困倦的感觉,而不是对脂肪分解非常重要的生长激素。所以,有的人长期上夜班,觉得很疲劳,但反而越来越胖。

熬出上火▲▲▲

很多人感觉熬夜会上火,这是因为熬夜时人的神经处在兴奋状态,就算你是躺着,身体不动也是如此。

 

虽然从能量角度讲,大脑只占全身体重的2%,但大脑运动时,能量消耗却占全身能量的25%,这种消耗伤的就是中医说的阴。熬夜是伤阴的,阴少了,阳就显得多了出来,这就要上火了。可以是嗓子疼、干咳的肺火,也可以是口疮、便秘、牙龈肿痛的胃火,还可以容易发怒口苦的肝火,更多的是心烦舌尖口疮小便黄赤的心火。这些,都可以用药物对付,但最好的药物莫过于当天晚上早睡。

 

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佟彤老师

18年的学医从医经历

北京卫视《养生堂》主讲专家

湖南卫视《百科全说》主讲专家

 

佟彤老师,毕业于北京中医药大学中医系

18年的学医从医经历

16年的医疗新闻记者生涯;

8年的电视网络健康节目主编兼主持人身份,现为北京晨报首席记者

 

佟彤老师,曾供职于中国中医科学院基础理论研究所。是北京电视台《养生堂》、江苏卫视《万家灯火》、山东卫视《养生》、湖南卫视《百科全说》等著名节目特约中医养生专家。

 

 

同时也是国内养生健康类超级畅销书作家,曾出版《脾虚的女人老得快》《脸要穷养身要娇养》、《药房里买得到的传世名方》等多部百万级畅销书。

 

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