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健康新佟学

营养师 at 佟道
健康新佟学创办人佟彤老师,18年的学医从医经历,北京卫视《养生堂》主讲专家,湖南卫视《百科全说》主讲专家。欢迎关注健康新佟学微信公众号:ID:ttong315。
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很多细心的女孩子会发现,早上起来的时候,腿比晚上细好多,一般到了中午,腿就开始变粗。

 

为了瘦腿,很多女孩子会躺在床上把腿抬高,甚至倒立,事实上,就算倒立使腿回缩了,只要把放下了,一个小时后你的腿还会被打回原形!下午腿粗这件事, 不是因为水多了,而是因为肉少了,越是肌肉无力的人,下午的腿会变粗越明显。

 

 

为什么下午腿会胖?

腿的粗细,除了本身的骨骼、肌肉之外,还要受血管中血液循环的影响,睡了一晚上的觉,血液均衡地全身分布,腿上的血液不会存留过多,所以早上起来的时候觉得小腿细;起床后,血液开始重新分布,无论站还是坐,都会因地心引力而使血液往下堆积,包括我们去买鞋,下午或者晚上买同样型号的鞋子,也会显得小,都是血液堆积所致。

 

地心引力是人人平等的,但却并不是所有人的小腿,到了下午都变粗,这就是由肌肉的力量决定的。

 

单纯站立、静坐着与行走运动时,腿的感觉和粗细是不一样的。行走或者运动的时候,腿的粗细变化不大,这是因为运动时肌肉会收缩,对肌肉间的静脉进行挤压,静脉的血流借此可以迅速向心脏回流。肌肉的挤压力量越大,回流的效果越好,残存在下肢的血液就会减少,腿就不会因此变粗了。

 

 

这些在意自己腿是不是变粗的女孩子,多是想苗条,怕发胖的,这也就会使她们缺乏肌肉的运动,她们的减肥也大多是饿出来的,而不是练出来的。但是,饿只能减脂,并不能增加肌肉的力量,这样的减肥会带来两个问题:

 

首先,稍微吃多点,体重就会反弹。因为燃烧脂肪的地方是在肌肉的线粒体中,不增加肌肉体量,线粒体功能就不可能扩大,多出来的脂肪缺乏“燃烧场”,自然容易发胖。、

 

其二,肌肉体量小,弹力弱,又缺少运动,挤压静脉的力量不足,静脉里的血就难以回流到心脏,只能受地心引力的作用始终沉积在身体下部,她们在下午就会明显的感觉到腿变粗,脚变大,而这些又不是水肿,无法通过利水渗湿的药物去改善,唯一的办法就是增加肌肉的力量。

为什么下午腿会胖?

很多人担心,增加肌肉的力量会使肌肉变粗,这个担心是多余的。

 

因为肌肉弹性不足的时候,肌肉纤维才会不紧致,才会没有线条,这一点可以看看孩子:学龄前的孩子都是大肚子,就是因为他们腹部的肌肉无力,不能约束内脏,大肚子是内脏膨出的结果。而等到长大后,肌肉有力了,肚子自然收回去了。

 

 

之所以学龄前孩子肌肉无力,因为中医讲,“脾主肌肉”,脾气不虚的时候肌肉才有力,而脾是“后天之本”,学龄前的孩子处于“后天之本”没成熟,脾虚状态中,所以他们是肌肉无力的。

 

既然“脾主肌肉”,能健脾的药物和食物都有通过增加肌肉弹性,使血液尽快回流,从而使腿变细的作用,最适合的是黄芪,葛根

 

出于增肌目的,可以用生黄芪10克,葛根20克煎水代茶饮,时常服用,同时加以适当的肌肉运动,下午腿变粗的问题才会好转。

 

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佟彤老师

18年的学医从医经历

北京卫视《养生堂》主讲专家

湖南卫视《百科全说》主讲专家

 

佟彤老师,毕业于北京中医药大学中医系

18年的学医从医经历

16年的医疗新闻记者生涯;

8年的电视网络健康节目主编兼主持人身份,现为北京晨报首席记者

 

佟彤老师,曾供职于中国中医科学院基础理论研究所。是北京电视台《养生堂》、江苏卫视《万家灯火》、山东卫视《养生》、湖南卫视《百科全说》等著名节目特约中医养生专家。

 

 

同时也是国内养生健康类超级畅销书作家,曾出版《脾虚的女人老得快》《脸要穷养身要娇养》、《药房里买得到的传世名方》等多部百万级畅销书。

 

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