请猛击 Ctrl+D 收藏我,不会有错

当前位置: 值得买 » 五行蔬菜汤 » 涂防晒霜影响维生素D的吸收?教你如何正确晒太阳
  • 涂防晒霜影响维生素D的吸收?教你如何正确晒太阳

    相关话题:

    健康新佟学

    营养师 at 佟道
    健康新佟学创办人佟彤老师,18年的学医从医经历,北京卫视《养生堂》主讲专家,湖南卫视《百科全说》主讲专家。欢迎关注健康新佟学微信公众号:ID:ttong315。
    健康新佟学

    咨询健康问题,请关注微信公众号:健康新佟学(ID:ttong315)。

     

    春夏之交,阳光明媚,为了防止晒黑,大家往往会涂抹防晒霜,但是最新一项研究表明,使用防晒霜,可能会导致维生素D的缺乏。

     

    维生素D除了帮助钙质吸水,而且会影响人类基因组中200多个基因的活性,维生素D缺乏会引发风湿性关节炎、糖尿病、肥胖,肠癌、克罗恩病以及某些免疫性疾病,而摄入足量的维生素D,可以帮助我们降低乳腺癌、肠癌的风险。

    为什么维生素D,对我们如此重要?

     

    那么,我们该从哪里补充维生素D呢?

    首先,食物中就含有维生素D,比如深海鱼、鲅鱼、三文鱼、秋刀鱼、动物的肝脏等等,但这不足以保证身体的需要,人体的最佳维生素D的来源是晒太阳,日晒可以将维生素D的前体物质转化为活性形式

     

    因为日晒会导致皮肤损伤甚至皮肤癌,所以,人们防晒的意识不断提高,甚至一年四季都要擦防晒霜。

     

    而这项关于日晒影响维生素D吸收的研究显示:防晒霜的使用和维生素D吸收不良导致的相关性疾病,在全球近100万例维生素D缺乏症的发病原因中,起着不可忽视的作用。

     

     

    研究者发现,使用防晒指数(SPF)高于15的防晒霜,会使人体维生素D活性形式的生成减少99%。

     

    这个时间段,最适合晒太阳

     

    为了提高和维持正常的维生素D水平,研究者建议:每周应该有两次机会接受正午阳光的照射,每次30分钟

     

    另一种建议则是,可以利用上午6时—9时以及下午4时—6时这两个时间段晒太阳,此时太阳斜射,紫外线在大气中经过的距离较长,照射到身体时的强度较低,对皮肤的伤害较小,但也足以补充维生素D。

     

    但是有一点要注意,皮肤黑的人、老年人,皮肤接受阳光合成维生素D的能力都较弱,日晒时间要稍微延长,接受日晒时,都不要在脸上胳膊上涂防晒霜 ,否则会影响紫外线的吸收。

     

    如果你怕晒黑,或者没有时间晒太阳,补充维生素D就是唯一的选择。值得注意的是,服用维生素D补充剂,绝对不能超量,每天适合补充5 微克,不能超过20微克。因为维生素D是脂溶性的,不像维生素C是水溶性的,水溶性的即便服用多了也可以通过尿液随时排出,脂溶性的却会沉积在身体里,过量会导致肾负担加重。

     

    另外,不要买复合维生素,就买药店出售的几块钱一瓶的维生素D就行。

     

    获取更多冬季养生知识,可关注佟彤老师微信公众号:健康新佟学(ID:ttong315)

     


    佟彤老师

    18年的学医从医经历

    北京卫视《养生堂》主讲专家

    湖南卫视《百科全说》主讲专家

     

    佟彤老师,毕业于北京中医药大学中医系

    18年的学医从医经历

    16年的医疗新闻记者生涯;

    8年的电视网络健康节目主编兼主持人身份,现为北京晨报首席记者

     

    佟彤老师,曾供职于中国中医科学院基础理论研究所。是北京电视台《养生堂》、江苏卫视《万家灯火》、山东卫视《养生》、湖南卫视《百科全说》等著名节目特约中医养生专家。

     

     

    同时也是国内养生健康类超级畅销书作家,曾出版《脾虚的女人老得快》《脸要穷养身要娇养》、《药房里买得到的传世名方》等多部百万级畅销书。

     

    睡不着?贴足贴!

    【佟道·清怡足贴】甄选纯正中草药材——吴茱萸、大黄 、黄连

    热敷足底涌泉穴,清热去火,排出毒素

    睡前一贴,让你在舒适入睡的同时,清上热,止下寒。

     

    点击下方图片即可购买

    ||文章来源:经微信公众号:健康新佟学(ID:ttong315)授权发布,严禁转载。
    ||本文所使用的图片属相关权利人所有,因客观原因部分作品若存在不当使用的情况,请相关权利人随时与我们联系,以协商授权事宜。
    本站专注社交电商+大健康产品导购。免费提供的推广平台为网站+微信公众号+贝店,推荐了解下载贝店app,输入邀请码:9481451。欢迎添加营养师晚丽微信:peicanshi,咨询成为贝店店主。转载部分,如发现有雷同涉及版权,请联系删除处理。

    本站推荐的健康产业个人创业项目:

    贝店邀请码健康体检老人体检五行蔬菜汤贝店开店流程全身体检套餐 九星创客新零售美年大健康体检中心 健康产业个人如何创业

    本文来自:上火降火去火百科平台下火网,专注大健康。倡导:好生活,不上火。

    文章的脚注信息由WordPress的wp-posturl插件自动生成

    本文链接: http://www.xiahuo.net/20190331-2.html

    举手之劳,【分享】 给好友,或发到论坛和QQ群,谢谢!

    评价 抢沙发

    • 获取资料
    • 昵称 (必填)
    • 邮箱 (必填)
    • 网址