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  • 产后抑郁测试多重要?怎么知道自己有没有产后抑郁症?抑郁症自测

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    • 小遇有话说 发布于2019-12-10 7:06
    • 名称:产后抑郁测试多重要?怎么知道自己有没有产后抑郁症?抑郁症自测
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    • 分类:抑郁症测试

    自从当妈了以后才知道,都说生孩子是九死一生,妈妈都是在鬼门关走一遭,但比起生孩子这个事情来说,更恐怖的是产后抑郁。因为随着医疗条件的完善,现在生孩子远比之前要安全的多,我们可以选择无痛分娩、导乐、还有更先进的水中分娩,痛苦的程度会有所减轻,但生孩子的痛苦毕竟比较短,而产后才是漫长的痛苦的开始。

    很多妈妈生完孩子以后脾气变得暴躁、总是没事找事、莫名其妙的伤心、低落,家人却觉得妈妈这是矫情,对妈妈关注度不足,再加上一些家庭矛盾,逐渐导致妈妈走向崩溃的边缘,做出极端的事情。

    翻看新闻,妈妈带着孩子轻生的例子比比皆是:

    2019年11月19日的凌晨,山东济南的二胎妈妈抱着出生4个月大的儿子,从9楼坠亡。

    2019年2月20日,浙江杭州的28岁宝妈在给孩子喂完奶后,从23楼坠亡。

    2018年12月31日,河南洛阳的27妈妈从楼上扔下襁褓中的婴儿后纵身跳下,经抢救无效后死亡。

    一瞬间,两条鲜活的生命,新闻下面的留言有叹息的、有祈祷的、也有很多不友善的发言,比如谴责母亲自私,自己想去死为什么要带上无辜的婴儿。

    但是同为妈妈的我们,一定会理解这些带着孩子离开的妈妈的心情,如果不是万念俱灰,被生活压得喘不过气,看不到生的希望,又怎会做出这样的决定?妈妈都是爱孩子的,自己独走留下孩子,孩子以后会过的好么?

    一、产后抑郁是一种病,大部分妈妈自己都察觉不到,家人如果不关注,只会觉得妈妈无理取闹。

    产后抑郁症一般在产后2周左右发病,每个妈妈的情况存在差异,一般在1周左右会消失,但是如果持续出现抑郁症状超过2周,就需要引起家人的重视,及时看医生。

    产后抑郁的症状有:感到不安、伤感、无望。经常哭泣,没有精力缺乏动力,食欲大增或者大减,集中注意力困难、记忆力下降、感到生存没有价值或者有罪恶感,对所有的活动都失去兴趣和乐趣,不愿和家人、朋友接触,担心自我伤害或者伤害宝宝,对宝宝没有任何兴趣。

    二、妈妈为什么会出现产后抑郁

    1、妈妈体内的激素影响

    怀孕期间,妈妈体内的雌激素和黄体酮增长了大概10倍,生完孩子以后,激素水平又会迅速降低,在72小时以内迅速恢复到孕前水平,这种过山车的变化会让妈妈出现情绪不稳定、反常的情况,严重者会造成抑郁。

    2、孕期或者分娩后的负面事件的影响

    妈妈在怀孕和分娩后这个阶段,情感上是非常脆弱的,特别需要家人的理解和关注,孕期可能还是全家人的重点关注对象,但是生娃以后,大家的关注点会转移到新生儿身上,忽略妈妈的感受。

    3、家庭矛盾或育儿矛盾

    育儿这个事情总是会产生很多矛盾,尤其是和老人的矛盾,如果得不到妥善的解决,自己的老公没有给与积极的调解,反而火上浇油的话,很容易让妈妈产生消极悲观的情绪。

    4、育儿、家务压力过大

    很多妈妈不仅要带宝宝,还要做家务,没有人帮忙,压力非常大,照顾新生儿还会导致长期睡眠不足,如果此时再遇到婆媳矛盾、夫妻矛盾,经济压力过大、也会给妈妈造成不良的心理负担。


    三、如何避免妈妈产生抑郁

    1、孕期学习育儿知识

    妈妈可以在孕期多学习一些育儿知识,比如关于母乳喂养、睡眠、护理等方面的基础知识,这样会减轻育儿时候的手忙脚乱的情况,很多焦虑感是由于不懂如何育儿而产生的。

    这些知识储备也能在出现育儿分歧的时候做为坚实的后盾。

    2、家人的关注和关爱

    一个新生儿的降临意味着妈妈的辛苦付出,怀胎十月不易,分娩更不易,当妈妈从产房出来的时候,应该第一时间得到家人的关怀,而不是大家都跑去看宝宝,没有人回应虚弱的妈妈。

    接下来的日子,家人也要多鼓励妈妈,不论是在哺乳还是其他事情上,都不要给妈妈太多的压力,比如总是质疑妈妈有没有奶,奶够不够等。

    只有妈妈得到了充足的爱,才能充满爱意的去对待自己的孩子。

    3、老公做好调剂作用

    老公的作用实在太大了,很多家庭模式都是爸爸工作、妈妈和公婆一起带孩子,难免产生婆媳矛盾、育儿分歧,而老公又不在家,妈妈的难处自然无处发泄,所以建议爸爸们多和妈妈聊聊天,听听她们的想法,其实有时候,妈妈们需要的只是倾诉而已,大部分妈妈都是识大体的。

    多给妈妈们说:辛苦啦,诸如此类暖心的话。

    4、妈妈自己要学会解压

    育儿最苦楚的事情莫过于渐渐失去自己的社交,倾诉的对象越来越少,所以妈妈要找到可以一起“吐槽”的战友,经常一起吐吐槽、宣泄情绪,或者不定时的给自己买点好吃的、衣服、鞋子之类的犒劳自己。

    学会自己关爱自己,不要把压力藏在心里。


    如果已经发现妈妈产后抑郁,一定要及时就医,避免出现悲剧。最后祝愿每个妈妈都开开心心,健健康康。

     

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