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  • 抑郁症测试题:了解自己让自己远离抑郁症,最好的办法就是抑郁症测试!

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    • 小遇有话说 发布于2019-12-13 23:06
    • 名称:抑郁症测试题:了解自己让自己远离抑郁症,最好的办法就是抑郁症测试!
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    • 分类:抑郁症测试

    前段时间,韩国知名艺人雪莉因为遭遇网络暴力,抑郁过度自杀身亡,没过多久,她的闺蜜也因为几乎相同的原因,结束了自己年轻的生命。而这些社会现象,在引起人们茶余饭后热议之余,更多的是给人们的心理健康敲响了警钟。

    毫无疑问,在人们物质生活已经达到一定程度后,思想文化建设已经成为了每个国家层面高度关注的问题。

    在网络文化已经泛滥的今天,很多人处于浮躁焦虑的状态,有些时候,甚至无所适从,有些迷失自己。在信息大爆炸的时代,人们甚至很少安安静静,坐下来读几本书,写几篇文章。当商业化的东西充斥了市场,人们似乎再也没有了精神信仰,有的只是对物质的无限追求。

    每年的双11,双12都在放大着人们的物质欲望。却似乎忘记了,我们本应该不断追求的精神文明。

    说起文化,文明,中国的古代文明是从春秋时期就已经开始的。无论是百花齐放,百家争鸣时期留下的光辉思想,还是唐宋诗词文化的流行,都是文化的传承。而与人们衣食住行相关的东西,却很少留存。

    因此,现在的人们,之所以每天处于焦虑,抑郁,甚至患上抑郁症。在很大程度上,与精神的空虚、信仰的缺失不无关系。

    有人说:人生最大的悲哀,是毕业后不再读书,结婚后不再恋爱。其实,这两件看似不相关的事情,却道出了一个残酷的真相:在柴米油盐的现实面前,再伟大的理想,再理想的爱情都是空中楼阁,虚无缥缈的,也是可望而不可及的。

    豪车豪房的攀比成风,高品质生活的无限追求,让人们所有的行为动机,都与商业有关,甚至于曾经被视为珍宝的亲情、友情、爱情。

    所以,很多时候,我们想做最真实的自己,却永远也做不成最真实的自己。每天带着面具生活的我们,其实内心早已千疮百孔。但是,出于礼貌和对他人的尊重,我们依然笑脸相迎。于是,抑郁、郁闷、不爽成为了我们生活的常态。长此以往,抑郁症就出现了。而当很多人不理解你为什么抑郁的时候,只有你自己最清楚,你的内心经历了什么样的挣扎与疲惫。

    因此,与其说是抑郁是一种心病,不如说是因为内心有太多不为人知的秘密。而因为自己也知道,即使分享出来,你的辛苦,你的痛苦也未必有人能够理解。于是,你把它埋在心中,让它们成为永远的秘密。

    但是,生活还得继续。除非我们像海子一样,因为无法接受理想与现实的巨大差距,选择放弃得以解脱。否则,我们可能永远都逃离不了这种 痛苦。于是,很多人还是选择了与抑郁做斗争,让本来已经千疮百孔的心灵,不再因为抑郁而雪上加霜。

    其实,面对抑郁症,不同的人会有自己自愈的方法。很多名人这也有患病的经历。例如,著名央视主持人崔永元,就曾在电视节目中自爆有抑郁症,并在积极治疗。他的抑郁症严重程度,甚至超过了一般的抑郁症患者。不仅失眠、自责,还有用脑袋撞墙的自残行为。所幸他通过看看电影、户外徒步的方式,自己走出来了。

    国外著名的艺术家毕加索也因为抑郁,其作品都是蓝色或者蓝绿色的。还有《老人与海》的作者海明威,也曾经是抑郁症患者,借助写作,他也拜托了抑郁症的心理障碍。

    所以说,抑郁症并不是不可治愈的,而且,多数时候,需要靠自愈。即使是专业的心理医生,心理咨询师,也顶多给你一套抑郁症测试题。最终,抵抗抑郁症的侵袭,还得靠自己。

    那么,除了做抑郁症测试,进行抑郁症自测了解自己的抑郁程度以外,还有什么方法,能减轻抑郁的状态,远离抑郁症的痛苦呢?

    小步丁分享下来自权威心理学文献的建议:

    1、打开心门:向最信任的朋友倾诉不快,让压抑的抑郁情绪得以宣泄;

    2、走出去:多亲近自然,远离都市的喧嚣,让自己的心灵处于无牵无挂的状态,放下那些压抑心中已久的东西。

    3、多运动:徒步,登山,旅行,都可以让我们放松身心,卸下疲惫。

    4、多调节:当心情过于压抑,郁闷的时候,可以找一个没有人的地方,大吼几声,或者做做高强度的运动,让自己身体疲劳,才能安然入睡。

    5、听音乐,看书,写文章。培养一些能让自己静下来的爱好,并坚持下去。

    当你下定决心去战胜抑郁症的时候,你会发现,生活其实很美好,抑郁症也并没有那么可怕。

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    小遇有话说

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