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  • 你知道怎么喝水吗?诠释为什么说水是生命之源

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    • 小遇有话说 发布于2015-01-28 22:56
    • 名称:你知道怎么喝水吗?诠释为什么说水是生命之源
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    • 分类:中医体质测试

    很多朋友工作繁忙,形成了不爱喝水的习惯,就是喝了,喝水量往往达不到基本需求量。也有些朋友每天会坚持喝茶,连同咖啡、果汁等,每天保持六七杯。

    其实有些朋友以为喝茶、咖啡、葡萄酒以及其他饮料,可以代替身体所需的天然水,这其实是一个本质性的错误。饮料更多的是脱水因子,还会清除身体额外的水分。假如你喝完饮料后测量一下尿液,你就会发现一个事实:你排出的尿远远超过饮料的量。

    所以建议各位朋友尽量培养以好水取代咖啡、红茶、果汁、碳酸饮料的习惯。喜欢喝咖啡、茶的人,喝的水得比一般人还多才行。

    5人一天为什么要喝那么多水呢

    “明朝李时珍早在《本草纲目》中说‘药补不如食补,食补不如水补’。大家见过水上乐园的水滑梯吧?水从滑梯上冲下,起到“润滑”作用,加快人的下滑速度。水在 人体中也是发挥着同样的作用。水是天然的润滑剂、稀释剂,让体内一切垃圾都能够顺畅地“滑下”消化系统,帮助人体排泄废物。

    一般来说,水占成年人体重的70%,小孩为75%,老人只有60%。为什么小孩的皮肤都很嫩,是因为小孩都很喜欢喝水,而到了成年人体内逐步失水,所以老得很快。也就是说“水分减少”的过程,正是人“衰老”的过程!我们常说这个人“干扁扁”、“瘦巴巴”的,就表示他快步入老年了。多喝水,这才是健康美丽之道。”

    喝水就不仅仅是为了解渴

    喝水不仅是为解渴,它还是提供人体必需的矿物质和微量元素的重要途径之一。世界卫生组织印证了,人体必需的矿物质和微量元素有5%~20%必须从水中获得。

    大部分人的习惯都是在口干了、渴了,才想到喝水,实际上身体在发出口干的信号前,体内细胞缺水已经存在,并且危及到了身体健康,所以口干是身体极度缺水发出 的最后信号。水的新陈代谢一旦紊乱,身体的某些部位缺水,就会表现出比口干还要多得多、连自己都意识不到的缺水症状:如腰痛、颈椎病、胃痛、过敏、便秘、 咽喉痛、血压升高等。

    美国医学博士F.巴特曼在《水是最好的药》中阐述了一个震惊世界的医学发现:我们从来没有关心过水在身体里的作用和功能;我们从来就没想到身体缺水会造成如此严重的后果,身体缺水是许多慢性疾病的罪魁祸首。”

    水在人体中到底有什么作用呢?

    水在人体的作用是:输送养分,促进液体循环,帮助消化,排泄废物,保持呼吸功能,润滑关节和调节体温。水不但起到体内物质输送与媒介作用,而且直接参与生物 大分子结构,共同完成了人体的物质代谢、能量代谢和信息代谢。水与衰老、寿命、免疫、代谢有直接的关系。水是生命之源,健康之本,有水就有生命。

    吃肉类过多的人和减肥的人,一定要多喝好水:肉类过多,喝水不够很容易在身体上形成结节(脂肪瘤);减肥的人如果身体处于脱水状态,身体就会被迫储存脂肪,所以减肥的人喝水不够,很容易反弹。

    人体的水分一般20天完全更换1次。所以坚持饮用好水1个月以上时间,身体健康改善就会有明显的变化。在正常的饮食情况下,如果2个月连续多饮水,每天6大杯,身体一般会下降2000~3000克。”

    水这么重要,那该喝什么样的水呢?喝好水!好水有什么标准?

    有几个原则,可以根据这些原则去选择适合自己饮用的好水。

    1.不含任何对人体有毒、有害及有异味的物质。

    2.水中的人体所需矿物质含量及比例适中。

    3.水的pH值要呈弱碱性( 7.35~7.45)。

    4.水分子团小(半高幅小于90 Hz)。

    5.水的生理功能(渗透力、溶解力、代谢力、氧化还原性)较强。

    6.最好是符合国家NSF检验的标准。

    用好水煲汤、煮饭、泡茶品质都会不一样,不妨细心品尝一下水质,你看会不会有这种感觉呢。好水的感觉:

    ① 口感甘甜、润滑,喝进去总有喝不够的感觉,越喝越想喝;

    ② 好水容易恢复精神和消除疲劳;

    ③ 小便清长,每次小便时停顿1次甚至不用停顿,很畅顺就能尿完。

    不好水的感觉:

    ① 口感干涩、无甘味;

    ② 越喝越不想喝,一喝就有喝够了、喝饱了的感觉;

    ③ 喝不好的水很难消除疲劳;

    ④ 小便黄短起泡,每次小便总要分3~5次才能尿完,甚至感觉淋漓不尽。

    尿液清澈,是生理机制正常而有效的标志,而深黄色或橘黄色的尿液,是体内正被酸性物质腐蚀的不祥之兆。有些人觉得,上厕所太过麻烦,因此不愿意喝水。其实,他们没有意识到,减少了饮水,就减少了排尿,减少了酸性物质的排出,那就是在摧残自己的身体。

    有没有什么科学的喝水方法呢?

    1.喝足够的水。每天要喝6杯(约2 000~3 000毫升),不包括其他饮料、汤水。

    2.要主动喝水。不要等口干才喝,有空就喝。

    3.喝水要细、长。不要一次性喝水过量,最好像茶道之人喝水一样。

    4.清晨起床喝水。经过一个晚上的休息后,血液的黏稠度增加,血容量不足,微循环淤滞,很容易造成血流不畅,血压增高,这时最需要补水。在刷牙前喝水可以把清晨口腔内浓度最高具有很好杀菌消毒作用的唾液喝进肚里,给整个消化道进行杀菌消毒。

    5.把握时辰喝水。建议每天把握三个时辰喝水,保证病痛至少好一半以上:早上起床后喝500毫升,午休后喝500毫升,晚7~9点再喝500毫升。这是最重要的喝水的时间,其他的时间,可以陆陆续续再喝大约1 000毫升。特别注意,不要等到口渴才喝,要养成有空就喝水的习惯,早上一杯特别重要。

    清晨第一杯水的最大好处:一是补充水分;二是防止便秘;三是冲刷肠胃;四是清醒大脑。

    早上第一杯水的饮法关键有八字:

    空腹:清晨喝水必须是空腹喝,也就是在早餐之前喝水,否则就收不到促进血液的循环、冲刷肠胃等效果。

    慢饮:最好是小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

    够量:每天第一杯水的份量约是500毫升为最佳。

    温水:喝水要喝与体温相同的(37℃)温水最好,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增加免疫功能,正如黄帝内经所讲:热勿灼唇,寒勿冷齿。过冷或过烫的水都会刺激肠胃,可以引起不适。饮水要小口小口地喝,如果饮水速度过猛,对健康有害,可能引起血压降低、头痛、恶心。

    网上有人说喝弱碱性的水对人体较好,到底喝什么水好呢?

    网上的说法有失偏颇,喝酸性水还是碱性水要因个人体质而异,当然部分人是偏酸性的,因为体内垃圾太多,所以网上这样说,但是不能绝对地说喝弱碱性的水就对人体好。这个时候我推荐含微量元素的矿泉水。

    水是维持一切生命所必需的,是人体内体液的主要成分,我们一定要坚持喝水,会喝水,喝好水!

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    小遇有话说

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