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  • 关于寒冬的运动-寒冷是否磨灭了你的健康意志?

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    • 小遇有话说 发布于2015-02-24 16:15
    • 名称:关于寒冬的运动-寒冷是否磨灭了你的健康意志?
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    • 分类:性取向测试
    小遇有话说

    你是否曾励志,假期好好学习,开学当学霸,不再为挂科犯愁;你是否曾计划,假期如何如何甩去一身肥膘,穿上自己的爱衣;你是否曾坚定,自己有那份毅力,能早起早睡……可是,以上的种种你又做到了几分,你又为之做出何种努力,相信只有你最清楚。你是否已经败给了这寒冷的冬天,处处为自己的懒惰找借口,处处安慰自己还有有时间……

    凉飕飕的空气冻住了一切,包括你那曾经踌躇满志的誓言!

    你是否还在悔恨,悔恨自己只能透过一副折磨眼球的框架看世界,而自己却又离不开它;你是否还在懊恼,懊恼黑眼圈加重,痘痘频现;你是否还在奢望,奢望来日方长,今日之事明日再做,进而一而再,再而三的推迟;你是否还在遗憾,遗憾每日都错过那清晨的阳光……

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    可你明明明白这些,却还是没日没夜的对着手机电脑哭笑不得。对你来说,凌晨的夜晚并不陌生,但你却离健康的身体越来越远,你的计划也随之烟消云散。

    这究竟是你的懒惰还是你刻意的放纵自己?弃父母的期望于不顾,对自己的未来视之若睹!

    你,还是原来的自己吗?

    至此,加油吧,少年!

    TWO

    亚健康的现象已经特别常见了,平时我们都应该有这方面的意识,积极的去参加一些体育锻炼,就可以避免健康出现问题,下面来看看体育锻炼的好处吧:

    1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。

    2. 减低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会.

    3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

    4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

    5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命进行。

    6、驱除忧虑,焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动,当您烦恼时多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候,还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人,体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康(包括心理的健康),抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。

    掌握一项运动技术也需要持之以恒。科学实验表明:不经常参加体育锻炼或中断体育锻炼的人,会使原有身体机能、素质和运动技术水平明显下降。中断锻炼身本时间越长,身体机能衰老越快,所以,冬季锻炼身体是很有必要的哦。

    THREE

    冬季运动的好处:冬季到来,天气变冷,我们都懒了起来,尤其是假期,窝在家里不出门,这可是让肉肉肆无忌惮疯长的好机会。可是,冬季运动一下却也是甩掉肉肉的好时节。冬天气温降低,人活动后散热较快。同样的运动项目,同样的运动量,若在冬天进行,其消耗的能量较其他季节更大。故可以达到理想的减肥效果。另外,冬季皮肤会变的干燥,适当运动一下可以促进新陈代谢,促进排汗,是肌肤更有弹性,更富青春活力。
    冬季运动的方法:由于冬季天气比较寒冷,而且空气干燥,不适合剧烈运动,所以呢,要尽量选择一些运动量较小的运动。就像慢跑,跳绳等。还可以选择乒乓球,保龄球,健美操等室内运动。天气晴朗的时候,约两三伙伴出去登山郊游,骑自行车也是不错的选择。其实运动无处不在,我们还可以睡前做仰卧起坐,简单方便,也不需要什么器材,就可以轻松甩掉游泳圈。保持完美身材。不过要想取得明显效果,关键是坚持,每次时间要保证20分钟以上,持之以恒,时间总会还你魅力。

    FOUR

    教你几招室内锻炼的小方法
    相信很多同学跟我一样,寒假生活基本就是在吃饭和睡觉之间无限循环,惰性分子开始在身体里蔓延,加上室外的温度又很低,冬季雾霾严重,这就更减少了我们外出的几率,更别提让你出门锻炼身体了。可总这么在屋里躺着坐着对自己的身体可不好,久而久之我们的健康问题就会受到严重的威胁,所以我找来几个室内运动的方法来与大家分享,让你不需要出门也能拥有好身体。

    首先是你先起床,然后洗脸刷牙吃饭。待这些基本项目完成后开始热身,可以在房内来回走上几分钟,为的是让你全身的血液循环起来。接下来是一分钟的高抬腿运动,要将膝盖抬到腰部,接下来是一分钟的转身运动,双脚打开与肩同宽,上半身左右来回转动,动作幅度不要太大,因为我们很长时间不锻炼,突然大幅度的动作很有可能扭伤腰肌腰椎。室内地板大多有格子,可以玩一下小时候跳格子的游戏,左右蹦跳,增加身体的灵活性,如果家里有跳绳那就更好不过了,坚持长时间跳绳还可以减肥,是广大女同胞冬季减肥最佳方法。做完这些,那么你就可以喝口水休息一下了,冬季干燥,补水可是必不可少的一项。

    尽管运动量不算很大,但长期不运动的人做下来难免气喘吁吁。倘若每周能够坚持做上几次,准保于你的健康大有裨益。一起动起来吧。

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