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  • 林文采说萨提亚:如何处理那些未被满足的期待?

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    • 小遇有话说 发布于2020-10-24 9:07
    • 名称:林文采说萨提亚:如何处理那些未被满足的期待?
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    • 分类:性格测试
    小遇有话说

    作者:凰兮

    原创:智慧行学院

    (wisdom-bank)



    久前,又听到楼上一户夫妻在吵架。


    这对夫妻争吵的内容大同小异,是丈夫总嫌弃妻子做的饭菜色香味俱无,觉得家里打扫不够干净,孩子没教好就爱大呼小叫……


    据跟这对夫妻比较熟悉的邻居说,妻子的家务做得的确比较一般,很不熟练,不过她一直有努力锻炼,后来已经越来越好了,丈夫拿这些出来讲,是有点鸡蛋里挑骨头


    有人也说那妻子笨,吵完架后,丈夫说什么,她还是去改了,可她明明已经做得很好,没必要再折腾自己。


    那对夫妻之间的事情,外人不好多说什么。


    不过那位妻子让我想起小时候小区的一个老婆婆,听说她年轻时婆家人要她做什么就做什么,完全没有主见,只会满足别人的要求,最后却被孩子赶出家门,晚景凄凉。


    在日常生活中,我们应该听过这样的话:

    “让你跨岗位做事,是我觉得你值得栽培,你居然觉得这是难为你?


    “妈妈为了养你,放弃了条件优渥的工作,你就这样回报我?”


    “为了拼事业,把刚出生的孩子丢给保姆,你真自私……”


    类似的言语,可能来自我们的上司、父母、伴侣等人,听起来似乎充满了“关切”,是“为你好”,于是明明是在满足别人的期待,却总是无法拒绝。


    一旦满足不了,就会感到心慌意乱、坐立不安,最后往往弄得自己身心疲惫。


    为什么会这样呢?




    人生在世,必然渴望着能被爱、被接纳、有价值等等。


    因为这些渴望,所以我们会诞生出期待,也会接受到别人的期待。


    从萨提亚模式出发,“期待”其实可以分为三类:


    • 1、我们对自己的期待(如“我的梦想是当一名律师”);


    • 2、我们对他人的期待(如“孩子我希望你考上北大”);


    • 3、他人对我们的期待(如“父母让我早点结婚生子”)。



    这些期待,有时候是一种动力。


    比方说,我有个堂弟喜欢玩游戏,希望从事游戏相关的职业。后来他努力读书学习,进了一家有名的游戏公司做程序员,算是圆梦了。


    但有些时候却可能成为重担,尤其是那些未满足的期待。


    比方说,电视剧《小欢喜》中,英子被妈妈过高的期待以及让人窒息的控制,逼得想要自杀。



    未被满足的期待,可能是源自早年能力有限,源自原生家庭,也可能是因为缺乏自我肯定等原因,因而无法满足。


    这些未满足的期待,很多时候化成一道道锁链,缠绕在我们的心灵之上,让我们负重前行,致使负面情绪产生,如失落,伤心,难过……


    当这些情绪被触动,我们便将其带入生活中,导致各种不好的事情发生。


    那么,对于未满足的期待,我们应该如何处理?




    根据萨提亚模式,处理那些尚未满足的期待,大致有4个方法:


    • 1、放下那些尚未满足的期待


    很多时候,我们的烦恼和不快乐,大多来自于过高的期待,无论是对自己还是对别人。


    比如,觉得菜的味道做到不如意,孩子成绩不如理想等等。


    放下这些期待,接纳我们自己。


    我们可以先自我审视这份期待是否合情合理、难度高低,并允许自己可以放下


    或许会感到有点失落,但更多的是轻松。


    • 2、找到满足那些尚未满足期待的替代方法


    有一部动画短片叫《猫的梦想》



    短片中的猫是痴迷音乐的,家里有着许多唱片,路过钢琴店时,还会贴在窗边眼巴巴地看着自己没有的钢琴。


    猫是希望自己能有一架钢琴,但他没有——这个期待,无法满足。


    但是,猫找到了替代的方式。


    它播放着音乐,听着旋律,合上眼睛,想象自己面前有一架钢琴,并且陶醉地弹起来。


    有些时候,我们因为受到条件的限制,而无法满足期待,一直带着这份遗憾。


    其实,我们可鼓励自己,用现有的条件来替代,找寻其他方法来满足。


    条条大路通罗马,人总是有方法的,不是吗?


    • 3、可以保有一个或一些尚未满足的期待,但需要考虑代价



    《沉思录》中有这样一句话:“帮助他人时,不要让他们完全满足,否则他们就会丧失追求,这时一切都将变得可怕,任何快乐都不会使他们感到欢愉。”


    道理都是类似的,凡事不必要追求圆满。


    如果我们不愿放下,不愿找其他替代的方式,那么可以试试留下一两个未满足的期待。


    在此同时,可以思索我们为此所付出的代价,或可能有的“好处”。


    • 4、回到渴望的层次,找寻新方法或更高的自我价值


    换句话说,我们要觉察自己最深的渴望究竟是什么。


    比方说,小明努力学习,想要考全级第一,他最想要的其实是“爸爸妈妈的表扬”。


    在了解这一点后,可以试着用其他方式,去获取这份渴望。




    萨提亚认为:

    “人有三度诞生:

    第一度诞生是指发生于精卵结合之际;

    第二度诞生即我们实际上自子宫出生;

    第三度诞生则是在我们成为自己的决定形成之际。”


    前两度我们无法把握,可第三度就掌握在自己手中。


    我们的人生过得如何,完全能由我们自己决定。


    当我们开始处理那些在我们成长过程中,被察觉或未被察觉的未被满足的期待时,我们会渐渐感觉到,自己似乎从一重重的束缚中走出来,呼吸变得更顺畅,感受到一阵轻松


    学习萨提亚,学习心理学,可以让我们找到更多方法,去处理未满足的期待,处理许多我们发现或未被发现的事情,让生活变得更从容,更幸福。


    如果你,

    也深陷于感情的伤痛中,难以走出来;

    心中有郁结,不知道如何处理;

    面对生活,总是难以自控的产生负面情绪;

    ……


    2020年11月9-13日,广州,和国际萨提亚名家林文采博士,学习《萨提亚专业课》,带你觉察原生家庭的真相,真正学会自爱及爱人,学会处理各种关系和冲突,在内心深处成为一个幸福的人!(咨询:4006009299)


    你会收获——

    1.处理内在创伤

    和你一起走出创伤,学会爱人爱己重新生活。


    2.处理感情困惑

    透过家庭重塑,处理对感情恐惧,或者“放不下感情”的难题。


    3.处理情绪困惑

    深入了解内在的自己。觉察那些易怒、后悔、自责的情绪困扰,背后有什么真相?


    4.提升生活品质

    探索更多内在资源,整合及主宰它们,提高身心一致。

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    本篇文章来源于微信公众号: 智慧行学院

    本文链接: http://www.xiahuo.net/lwcsstb.html

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