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  • 你才二十几岁,怎么焦虑成这样了……

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    • 小遇 发布于2021-04-20 22:44
    • 名称:你才二十几岁,怎么焦虑成这样了……
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    • 分类:焦虑症测试题
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    眼下,“最近好焦虑啊”已经成了不少朋友的口头禅,三不五时挂在嘴上。


    不知从什么时候开始,年轻人变得越来越慌了。


    不单是容貌焦虑,眼下的他们,谈年龄,焦虑;谈事业,焦虑;谈生活,还是会焦虑。 因为不想落后,似乎每个人都在努力赶趟,却又总赶不上趟。  


    想开点,就不焦虑了吗?


    今天和好友约下午茶,她忍不住和我抱怨,不知道从什么时候开始,一个安稳的睡眠变得如此困难,每天晚上刷完抖音微博公众号,准备睡觉时却辗转反侧,怎么都睡不着。


    我觉得十分惊讶,这个朋友大学毕业后,以优异的成绩考进国企,每天早九晚五,准时下班,平时也十分注重生活质量,怎么也会失眠?


    她说,你只看到我每天准时下班,却看不到我每个月的工资都停滞不前,想在大城市立足太难了了,不知道什么时候才能够把父母接过来身边。每天晚上躺在床上,想着如何提高薪水,如何能够升职,每天都很压抑。


    我只能安慰她想开点,船到桥头自然直。



    我们分别后,我起身结账走人,回去一路上却冒出很多念头来:我有没有在茶餐厅落下什么东西?今天没涂口红,气色是不是不佳?晚上的稿子怎么办,才写了一半?前几天老母亲催相亲,用什么理由拒绝啊?看天要下雨了,阳台上的衣服怎么办……


    我悚然一惊,原来,这就是焦虑的感觉啊。


    我突然就理解那位朋友了,焦虑并不是一时来潮,而是常常无形地存在于我们的生活中。


    有家媒体做个了个调查问卷,数据显示:超过90% 的年轻人担心自己落后于同龄人;超过60% 的人表示,让他们焦虑的根本原因是:不自主和别人追赶、比较,找不到自己的步调和节奏。 他们焦虑的原因也颇为丰富:为年龄、为相貌、为职业,也为不确定是否合时宜的婚姻,以及伴随而来的生育问题。



    很多人都说,想开点就不焦虑了。但为什么自己总是想不开,深受其扰?


    我突然想起高三时,高考前的一个月,我每天都是被梦魇缠身,呼吸十分困难,第二天上课的时候都十分地疲倦,这种状态一直持续到大学的时候,才有所缓解。


    那个时候,身边的朋友都说我成绩优秀,一定能考上理想大学,却不知道我每天深夜都害怕浪费学习的时间,奋笔疾书到深夜。现在的我才知道,那时候的我一定是精神焦虑,却一无所知。



    我们真的了解「焦虑」吗?


    焦虑从何而来呢?


    无论在哪个年龄段,我们都深处于各种各样的竞争中,朋友圈中每天都展示着别人光鲜亮丽的生活,太向往别人的生活,反而活在别人的期望中。

        

    从小到大,我们都曾被焦虑困扰着,每次升学考试的时候害怕考不上心仪的学校,告白的时候害怕听不到想要的回答,毕业的时候害怕过不了毕业答辩,工作的时候害怕未来的生活……


    适当的焦虑可以是动力,而一旦过度,就是一种灾难。



    2018年中国90后年轻人睡眠指数研究指出,中国90后年轻人睡眠指数, 其均值为 66.26,普遍睡眠不佳,呈现出“需要辗转反侧,才能安然入睡”的状态。可见焦虑已经成为了常态。


    像我的好友一样,一直关注身体的养生,却忽略了心理的养生。当焦虑达到极点,撑住心理的那一根弦就可能奔溃。


    心理学家分析,焦虑情绪,是对于一种潜在失控的恐惧,不确定性让我们没有安全感。


    就像开头那位好友一样,对未来不确定的生活感到恐惧。



    焦虑常常为人所知,却不为人所重视,殊不知长期紧张的情绪,不仅会影响精神健康,而且会影响身边的人。


    歌手大张伟在参加节目《天天向上》的时候,曾经填过一份焦虑测验表,本以为经常唱《嘻唰唰》的他是一个天性乐观的大男孩,结果测出来的结果却是极度焦虑,阳光、正能量的歌词背后,是一个一直用歌词来治愈自己的小男孩。


    拉尔夫·沃尔多·爱默生说过,没什么东西能真正平息你内在的骚动,能带来平静淡定的,只有你自己。


    焦虑,不是我们的敌人


    焦虑是一把双刃剑,合理的焦虑能成为动力,但是当焦虑越来越多的时候,焦虑就成为了心理疾病。只有清楚我们的焦虑根源,才能平息内心的未知与不安。


    每个人一生中都会有许多焦虑,但几乎没人清楚,我的焦虑是否可控?焦虑的心理根源是什么?如果你对自己的焦虑有一个清晰的认知,才将不会终其一生受它带来的负能量影响。


    高三的我不懂得如何调节自己,只能庆幸自己熬过了那段每晚梦魇的日子,但是,不是所有人都是大张伟,明星乔任梁在面对抑郁症的时候选择了离开这个世界,令人十分惋惜。


    如果能及时发现自己的焦虑情绪,及时自救,你也可以治疗自己的焦虑。



    今晚的你,是否也会失眠呢?如果你也有焦虑的倾向,开始出现以下情况:


    躯体方面,头晕胸闷、失眠多梦;

    情绪方面,容易暴躁,心情不稳定;

    思维方面,受某一事件困扰,或者总有不知名的担忧,对外界环境敏感……


    可以通过心理测试了解自己的焦虑程度和原因,及早调节自己的焦虑。祝你每一个夜晚,都能甜甜地入睡。

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