请猛击 Ctrl+D 收藏我,不会有错

当前位置: 值得买 » 焦虑症测试题 » “你假装外向的样子,真让人心疼” | 内向者最容易被低估的5个优势
  • “你假装外向的样子,真让人心疼” | 内向者最容易被低估的5个优势

    相关话题:
    • 小遇 发布于2021-03-29 12:34
    • 名称:“你假装外向的样子,真让人心疼” | 内向者最容易被低估的5个优势
    • 优惠价格:
    • 分类:焦虑症测试题
    本站专业提供各类权威心理测试题,为避免您测试后找不到测试报告,请搜索关注公众号:自遇(微信号:ziyu_525)。关注公众号,测完可凭订单截图,免费领取1本心理图书,包邮到家。公众号还有海量免费测试,以文会友、一对一匹配灵魂伴侣哟!



    书淇、雪颖|作者
     真我心理BeMyself|来源
    wakeuppsy|ID


    内向的你,有没有听过这些话?


    “你这么内向不行啊。你应该变得外向一点。”

     

    “你这么内向,不会来事,以后在社会上混不开啊。”

     

    “你什么都好,就是有点内向,以后在工作上怕是要吃亏”

     

    “开朗一点,活泼一点,别总这么内向” 


      …

     

    在很多人的眼里,似乎内向 = 不善言辞、不善交际、情商低、孤僻懦弱、无趣胆小、不容易成功…有时候,这样的话挺多了,你会不会也有点点怀疑,是不是内向不好?是不是我..应该变得外向一点?


    不,内向没有错。错的,是对于内向的偏见。



    今天这一期,我将从心理学的角度纠正对于内向者的种种偏见,希望看完这一期的内容之后,你可以挺胸抬头、气宇轩昂地做一个内向的人。



    内向没有错


    内向 = 孤僻、不合群、不善交际?错!

     

    真相:内向者并不是不善交际,只是喜欢不一样的社交而已


    研究发现,内向者并不是不善于交际,他们只是不喜欢寒暄,他们认为寒暄只是浮于表面的谈话方式,阻碍了人与人之间深度互动(Helgoe, 2013)。

     

    相比泛泛地认识很多人、结交众多酒肉之友,很多内向的人,倾向于把时间花在仅有的几个好友身上,建立维护更深度的关系、探索更多的情感交流和实质性的思想碰撞。

     

    有一个很有意思的研究结果,在注重表达的职业中,比如相声、脱口秀表演者、演说家、主持人等职业,内向型人的比例反而更高(Helgoe, 2013)。

     

    那么,为什么对于内向者不善交际的偏见会这么普遍呢?

     

    著名的人格心理学家艾森克提出了唤醒理论(Eysenck & Eysenck, 1985),帮助我们更好地理解内向者和外向者深层的区别。

     

    唤醒理论认为,对于同样的外界刺激,内向者和外向者,实际所感觉到的刺激强烈程度,并不一致。也就是对于刺激的“唤醒反应”不同。

     

    比如,和熟悉的人社交,对于内向者来说,引发的刺激强烈程度可能刚刚好,他们会感觉比较舒服,因此有比较好的社交表现。

     

    而在“和一群陌生人开party,和一帮不熟的亲戚唠嗑”,这种社交活动中,对于外向者来说,可能只是一个just so so 中等程度的刺激,但对于内向者来说,他们脑内感受到的刺激往往比内向者更加强烈,有的时候会超过让他舒服、可以自如表现的范围。



    内向= 情商低?错!

     

    真相:内向的倾向越高,推论社会心理现象的准确率也越高

     

    那些非常武断地说内向就是情商低的人,其实根本就不懂什么是情商。

     

    情商并不等于会看人脸色、会拍领导马屁、会来事儿。

     

    情商在心理学中对应的概念是情绪智力 (Emotional Intelligence) ,最早由心萨洛维和梅耶提出。情绪智力是指“准确地知觉、评估和表达情绪的能力;利用情绪促进思维的能力;理解情绪和情绪知识的能力;调节情绪、促进情绪和智力发展的能力” (Mayer & Salovey, 1997)。

     

    简单地说,包括了解自身的情绪、管理情绪、自我激励、处理人际关系这五个维度。

     

    马蒂·兰妮(Marti Laney)博士在《内向者优势》一书中总结了内向者的优势,其中一项便是“情商高”。

     

    2018年耶鲁大学的一项心理学研究发现 (Gollwitzer & Bargh, 2018),内向性能够显著地预测被试推论社会心理现象的准确率,内向的倾向越高,推论社会心理现象的准确率也越高。

     

    也就是说,内向的人在社交情景下能更好地去理解别人的感受、想法和行为。事实上,内向的人是非常敏感和细腻的,他们能觉察到很多微妙的信号,能够很好地理解这些信号的意义。



    内向的人,没有外向的人容易成功?错!

     

    真相:内外向型人在整体上平分秋色

     

    美国总统林肯、电灯发明家爱迪生、企业家比尔·盖茨、篮球巨星迈克尔·乔丹、股神巴菲特、物理学家爱因斯坦、知名演员艾玛·沃特森、音乐家贝多芬、画家梵高、心理学家荣格、心理学家罗杰斯、作家梭罗、印度人民精神领袖甘地、《哈利波特》作者罗琳、作家村上春树、“企鹅的爸爸”马化腾…..这些照亮商界、政界、艺术界的人物,都是内向者。

     

    我们常以为,外向型的人取得成就更多,但研究发现,内外向型人在整体成就可以平分秋色。调查发现,美国接近一半的商业权力掌握在性格偏内向的人手里(Cain,2013)。美国有一项历时30多年,针对社会精英的研究。他们发现,内向型性格是外向型性格英才的3倍;智力越高的人,内向型的倾向就越强烈(Cain, 2013)。

     

    哲学博士Jennifer B.Kahnweiler也持相似观点,她认为内向者的一些关键特质,比如注重深度思考、清晰准确的表达、习惯孤独等,使他们更容易成为一名优秀的领导者。



    内向的潜力


    实际上,还有很多的研究证明,内向还有很多其他的优势。

     

    比如,内向的人更善于延迟满足;

     

    2010年,赫什(Hirsh)和同事们,对136名大学生进行了一项心理实验。研究发现,外向型人倾向于选择1星期后获得、但较低的奖赏(20美元),内向型的人倾向于选择1年后才能获得、但较高的奖赏(1000美元) (Hirsh et al., 2010)。而在另一项著名的心理学实验——棉花糖实验中,斯坦福研究者们发现延迟满足的孩子在未来取得成就的概率更大(Mischel, 2014)。

     

    比如,内向的人可能更擅长抽象思维和决策;

     

    发表在《神经科学杂志》的一项研究指出,内向者与外向者大脑的构造不同。内向者的前额叶皮层更厚,这意味着他们更擅长抽象思维和决策相关领域。此发现在一定程度上解释了为什么内向者往往更喜欢深思熟虑,而外向者偏爱即刻思考的原因。

     

    根据多年的研究,兰妮(Laney)博士总结了一些内向性格的优势:内在生活丰富、善于创造性思维、擅长艺术创作、情商高、乐于自处、谦虚、热爱学习思考、懂得享受品味生活、有更多健康的习惯、珍惜长期的友谊、社交质量更高 (Laney, 2019)。

     

    尽管如此,内向的人还是饱受偏见和怀疑。《哈佛商业评论》提到过,“65%的公司高管认为性格内向会成为一个人通向领导之路的障碍。”

     

    《内向性格的竞争力》一书的作者,苏珊·凯恩指出我们生活在一个外向理想型的价值体系里,我们追捧那些在人群和舞台中间侃侃而谈、能说会道的人,而内向性格则被看作是一种性格缺陷、甚至是羞愧可耻的。

     

    而把内向视为一种弱点,逼迫自己改变,可能不旦做不到外向,反会贬损自己的潜力。

     

    苏珊·凯恩曾经写到:“如果一个内向的孩子在成长过程中,因为自己的性格问题,使父母经常向别人表达歉意,或被父母有意或无意地纠正,那么他就会对自己的性格自卑,不仅不会去寻找自己这种性格的优势,反而会因为让父母失望,于是痛恨自己为何是这样的人。

     

    这种自卑会给他内心造成很多冲突,这些冲突会引发心理障碍,比如会引起社交恐惧症、焦虑症等。”

     

    我们的社会被某种外向文化占领。放眼望去,身边似乎都是外向的人,但这其中不乏许多伪装者。在外向文化主导的世界里,很多内向者迫于压力,不得不带上面具,假装自己是一个热爱社交的外向星人。

     

    正如《内向不好吗》中提到的那样,把外向当成是普世价值,强迫所有人都必须假装外向,是一种社会暴力。




    客观看待内向,存在即合理


    我想,不管是一个内向的人,还是一个外向的人,都应该全面、客观、辩证地看待内向这件事:

     

    第一,内向和外向的气质是天生的(Kagan & Snidman, 2004)。

     

    哈佛学者卡根曾测试了462位婴儿,并对他们进行了长达几十年的跟踪研究。卡根发现,通过简单的行为实验,研究者们可以在婴儿4个月的时候就测量出他是内向还是外向的性格,并且,这个结果有跨时间的稳定性。研究者们认为这是婴儿与生俱来的神经化学物质决定的(Kagan & Snidman, 2004)。

     

    这并不是说,我们天生的气质类型,不会在和社会文化的互动下发生改变。而是说,我们应该尊重我们天生的属性。


    与其邯郸学步,不如发挥自己本身的优势。

     

    第二,内向和外向不是绝对的,没有人是完全内向或外向的。

     

    行为与人格、情境都有关系,人格特质是以特定方式行事的平均倾向,而不能决定或预测具体情境下的行为,所以内向者也会在特定情境下跟外向者一样social。

     

    我们习惯于将内向和外向完全割裂,一个人要么是内向的,要么就是外向的。瑞士心理学家卡尔·荣格认为任何一个人同时具有外向和内向两种特征,其中一种可能占优势,但是并不存在完全内向或完全外向的人。也就是说,几乎没有人是100%内向,或者100%外向,我们通常认为的外向可能是80%外向+20%内向,而一个被认为太内向的人可能是80%内向+20%外向。

     

    荣格认为外向指的是人的兴趣和关注点指向外部,心理能量来源于外部世界;而内向的人,他们的兴趣和关注点指向内部,心理能量来自于内部世界。

     

    打个比方,我们可以想象外向的人,有一条电源线,他需要把线插在外部的插头才能获取能量;而内向的人,自己身体里存有电池,他不需要外部的连接来为自己充电,他可以向内获取能量。

     

    外向的人喜欢社交,爱待在人群中,因为他们只有向外连接,才能获得更多的能量;而内向的人喜欢安静独处,一个人在家,一杯茶一本书,和猫相伴,这在外向人看来也许有些无聊,但是对于内向人来说却是必要的、享受的。

     

    心理学家对人格的划分与描述,是为了方便人们更了解自己,而不是作“好”和“坏”之分。


    内向与外向型人的同时存在,就如同阴阳两极,互补互助,才使得这个世界和谐稳定。

     

    如果没有内向型的人独特的创造力,这个世界可能就会少了《哈利波特》、《指环王》和《史努比》,就不会有《向日葵》《星月夜》《命运交响曲》的诞生,也不会有电灯的发明、Facebook和微信的诞生,也不会有进化论、相对论的提出…

     

    正是内向者们的存在,才让这个世界变得更加深邃而丰富。



    有一个小女孩让我印象非常深刻,


    她的名字叫一一,在一部叫做《零零后》的记录片里,镜头记录了她的成长。

     

    一一很内向,别的小孩都扎堆,而她总是一个人玩,看起来有点孤僻。

     

    当被问到:“为什么不和别的小朋友玩?”

     

    她说:“我觉得一个人玩儿挺好的。每个人有自己的选择,我有这个权利。”

     

    之后,她也一直保持着这份对于自己的接纳,勇敢而又淡然。


    放假时,一一主动回到幼儿园当义工,帮助更多的孩子。不过她没有和孩子们做社交活动,而是用她独特而安静的方式:坐在一旁帮孩子做手工。

     

    她说:“大部分人都觉得外向比较好,我觉得外向和内向各有优势吧。内向的人更能聚焦深度思考,会用他们的方式为这个世界作出贡献。”

     

    在一一身上,我看到了一种敢于不同的勇气。

     

    心理学家罗杰斯曾经说过:


    “安静是一种强大的力量,沉默的人往往拥有深刻的洞察力。溪浅声喧,静水流深。”



    参考资料:

    兰迪·拉森 & 戴维·巴斯. 《人格心理学:人性的科学探索(第2版)》. 人民邮电出版社


    彭聃龄. 《普通心理学(第4版)》. 北京师范大学出版社


    马蒂·奥尔森·兰妮. 《内向者优势》. 天地出版社


    DeYoung, C. G. (2013). The neuromodulator of exploration: Aunifying theory of the role of dopamine in personality. Front. Hum. Neurosci., 7, 762


    Eysenck, H.J. and Eysenck, M.W. (1985) Personality and Individual Differences:A Natural Science Approach. Plenum, New York


    Eysenck, H. J. (1991). Dimensions of personality: The biosocial approach to personality. In J. Strelau & A. Angleitner (Eds.), Perspectives on individual differences. Explorations in temperament: International perspectives on theory and measurement (p. 87–103). Plenum Press.


    Gale, A. (1983). Electroencephalographic studies of extraversion-introversion: A case study in the psychophysiology of individual differences. Personality and Individual Differences, 4, 371–380.


    Gollwitzer, A., & Bargh, J. A. (2018). Social psychological skill and its correlates.Social  Psychology, 49(2), 88–102.


    Jeffrey A. Gray (1990) Brain Systems that Mediate both Emotion and Cognition, Cognition and Emotion, 4:3, 269-288


    Laney,M. O.(2019). 《The Introverts Advantage》. Tian Di Press.


    Macrae, C. N., & Bodenhausen, G. V. (2000). Social cognition: thinking categorically about others. Annual Review of Psychology, 51, 93–120.


    Matthews, G. & Gilliland, K. (1999). The personality theories of H.J. Eysenck and J.A. Gray. Personality and Individual Differences,26, 583–626.


    Mayer, J. D., & Salovey, P. (1997). What is emotional intelligence? In P. Salovey, & D. J. Sluyter (Eds.),Emotional development and emotional intelligence:Educational implications (pp. 3-31).New York, NY. Basic Books.


    Pickering, A. D., and Gray, J. A. (1999). “The neuroscience of personality,” in Handbook of Personality, 2nd Edn., eds L. Pervin and O. John (New York, NY: Guilford Press), 277–299.


    – The End –


    无论你是内向还是外向,希望每个人都能接纳自己,拥有足够高的配得感,活出自己,听从内心,自信有主见,你的人生,由你定义。

     

    • 与自己和解,无条件的自我接纳,不自我苛责

    • 发自内心的配得感,相信“我值得”“我可以”

     

    向你推荐帮助上万女性获得改变,杨澜《天下女人·自爱力》特邀讲师周梵课程——《爱人先爱己·女性自爱力提升36堂心理课》


    最后3天

    原价199元

    限时特惠79元

    点击阅读原文,马上学习~


    城市孤独感 | 情绪垃圾桶
    A型人格 | 甩锅式道歉 | 结婚冷静期
    边缘型人格 | 婚姻观代沟 | 私德制裁

    点个“在看”,拥有安静的勇气

    本篇文章来源于微信公众号: 壹心理

    本站专业提供各类权威心理测试题,为避免您测试后找不到测试报告,请搜索关注公众号:自遇(微信号:ziyu_525)。关注公众号,测完可凭订单截图,免费领取1本心理图书,包邮到家。公众号还有海量免费测试,以文会友、一对一匹配灵魂伴侣哟!

    本文链接: http://www.xiahuo.net/njzwxa.html

    举手之劳,【分享】 给好友,或发到论坛和QQ群,谢谢!

    评价 抢沙发

    • 获取资料
    • 昵称 (必填)
    • 邮箱 (必填)
    • 网址