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  • 强迫疑病和焦虑,疫情反弹hold住好心情

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    • 小遇有话说 发布于2020-07-30 22:10
    • 名称:强迫疑病和焦虑,疫情反弹hold住好心情
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    • 分类:性格测试

    这是 达医晓护 的第 2595 篇文章

    新冠疫情爆发至今已半年有余,在全国人民众志成城的抗疫行动中,我国率先控制住了疫情的大规模蔓延,然而,仍有小规模的反弹。近日,北京新发地市场的疫情又让部分民众陷入了对疫情蔓延的忧虑,但过度的担心和焦虑则会给我们的工作、生活带来诸多负面影响。下面,让我们通过一些典型案例来了解一下疫情期间常见的心理问题。

     

    案例1——强迫

    王先生平常爱干净,注意卫生,朋友常常打趣说他有“洁癖”,但也很愿意和他相处。疫情期间复工后,同事们却渐渐躲着王先生了。因为,王先生在自己的工位上几乎每15分钟喷一次酒精喷雾,每小时洗一次手,最近因为疫情反弹,王先生洗手的频率和时间更是明显增加了,一洗就是十来分钟,只要接触到别人的物品就洗手,手上的皮肤都已经干裂脱皮了,不仅如此,王先生还要求同事们和自己保持1米安全距离,如果一定要有所接触,必须按照王先生的要求进行洗手、消毒。这种“洁癖”让王先生的工作效率大大下降,同事也远离自己,他自己也苦不堪言,可就是控制不住,不洗手不消毒就十分难受。



    王先生之前的“洁癖”对自己、对身边的人都没有负面影响,但复工后王先生的“洁癖”表现就是一种强迫症状了。强迫思维表现为反复、持续的、侵入性的和不必要的想法;强迫行为则表现为重复行为(如:反复洗手、反复核对)或精神活动(如:反复计数、反复默诵),这些思维和行为会引起个体痛苦,并产生反强迫的想法或行为。当达到一定的严重程度和持续时间,符合诊断标准时,就可诊断为“强迫症”。

     

    案例2——疑病

    张女士是一名超市收银员,平时接触的顾客很多,之前到医院查过新冠病毒核酸和抗体检测均为阴性,但张女士仍然无法放心。偶尔出现头晕、乏力或其他不舒服的症状,张女士就会与新冠肺炎联系起来,越对比症状越觉得自己患上了新冠肺炎,于是,张女士再次去医院进行了检查,尽管结果仍为阴性,但张女士依然不放心,计划着换家医院再查一次。



    张女士的这种情况是典型的疑病症状,特点是对身体健康或疾病过分担心,且担心程度与实际健康状况严重不符,常常会把正常的生理现象或异常感觉当作疾病来进行解释,反复就医和反复检查也难以消除这种怀疑,这种情况可导致工作、学习和家务能力下降,长期持续存在可发展为“疑病症”。

     

    案例3——焦虑

    李先生非常关注时事新闻,对疫情相关的新闻更是一条都不放过,因此,疫情爆发期间,李先生给身边的亲人、朋友提供了许多有用的防疫知识,可是,最近大家发现李先生几乎整天都抱着手机查看疫情新闻,边看边叹气,还常常发出“这可怎么办啊”之类的感叹。李先生也发觉自己脑子里整天都是对疫情蔓延、对家人健康、对国家发展的担心,饭也吃不好,觉也睡不香。一想到疫情还没结束,李先生的脑子里就如同一团乱麻,别说睡觉了,连坐着都坐不住,还常常感到心跳加速、头脑发胀。



     李先生的这种状态就是大家比较熟知的焦虑状态,主要表现为对各种事情的过度紧张、担心,伴有坐立不安,以及心慌、头晕、胸闷、潮热等躯体性焦虑症状,可伴有入睡困难等睡眠问题,达到一定的严重程度和病程标准可诊断为“焦虑症”。

     

    案例4——抑郁

    小周是一名成绩很好的高中生,受疫情反弹影响,安排好的开学再次暂停,尽管学校安排了网课,但小周还是感到功课很吃力,在家学习效率太低,考试成绩也不理想,渐渐地,小周每天都感觉心情不好,对学习提不起劲来,总是心不在焉,明明一整天什么也没做,可就是觉得很累,提不起精神,他现在对学业已经快失去希望了。



     小周的状态在没能复工、复学的群体中比较常见,是一种抑郁状态。抑郁的症状包括情绪低落、兴趣减退、精力疲乏、注意力下降、自我评价降低、自罪观念、悲观、消极、睡眠障碍、食欲下降等。我们熟悉的抑郁症就是以这类症状为主要表现,如果这种表现与应激源(如:疫情导致的无法开学)有明确的关联,消除应激源后,症状也随之消失,可能诊断为适应障碍——在疫情期间更为常见。


    防疫心理健康小贴士


    1、树立正确的防护意识:阅读官方、可靠的疫情科普资料,做好佩戴口罩、洗手等个人防护措施。出现不适时,可向正规的疫情网络问诊平台求助。


    2、保持积极乐观的心态:更多的关注疫情期间积极正面的事情,避免负能量带来过度的烦恼。当你在担心疫情蔓延时,不妨看看我们疫情防控取得的重要成果(如:没有再出现大规模爆发,确诊人数不断减少等),为自己树立信心。


    3、发展健康的兴趣爱好:对于学业、工作受疫情影响严重的群体而言,如何有效利用空闲时间是一个大问题。建议发展一些利于身心健康的兴趣爱好,例如有氧运动,不仅可以强健身体,远离“疫情肥”,还能促进脑内多巴胺等物质分泌,增加快乐的感觉。


    4、必要时寻求心理援助:疫情期间社交、外出活动减少,宣泄不良情绪的途径减少,出现心理问题是常见的事情,当这种问题难以通过自己的努力去克服时,仍由其发展可能会为你的学习、工作、生活带来许多负面的影响。这时,寻求心理援助可能是最佳的选择。


    我们的生活环境中存在各种各样的致病因素,新冠肺炎疫情会得到控制,但病毒和疫情风险不会从我们的生活中消失,疫情防控将走向常态化,同样,我们的心理防护也需要常态化。如果此刻你正被心理问题所困扰,难以承受,请不要犹豫向心理科或精神科医生寻求帮助,请不要忘记:你的快乐,有我们守护。


    作者:上海交通大学医学院附属仁济医院

    心理医学科 吴佳馨


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