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  • 如何消除掉愤怒的心理呢?

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    • 小遇有话说 发布于2020-08-01 10:12
    • 名称:如何消除掉愤怒的心理呢?
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    • 分类:性格测试


    每个人都是情绪的动物,我们会受外界环境的影响,我们会出现各种各样的心理上的变化,每天我们可能持续不断的经历着各种感受——担心、害怕、焦虑、伤心、无助、生气、嫉妒、愤懑、高兴、开心,而经历这些并不是因为这些情绪体验是对的,而仅仅只是因为它们是存在的。

    古人云,人有悲欢离合,月有阴晴圆缺。

    我们总会经历这样或那样的挫折和不幸,比如:近期由于新型冠状病毒,亲人被确诊感染抢救无效去世;巨星科比及其女儿突然直升机坠落身亡;自己的家园一下遇到地震、泥石流等灾难流离失所;一向健康的自己突然被查出患重病;婚姻美满的家庭突然发现自己的老公有外遇;乖巧听话的儿子却离家出走……

    甚至一些鸡毛蒜皮的小事,比如:和同事、家人因意见分歧发生了小口角;孩子考试成绩不理想;上班迟到被领导批评…..

    很多人认为,一个有修养的人就会表现得心平气和、虚怀若谷、云淡风轻,他不会轻易表现出愤怒,或者有愤怒时也能技巧高超地表达或化解。

    因此,很多人尝试演出这一人设时,就更容易过分地压抑、伪装自己,要求自己无论在谁面前都得处变不惊,淡然接受,但久而久之,他的心里却越来越难受。



    当人遇到紧急事态时会感觉到愤怒。

    比如你被人打了一巴掌,这对你来说可能是一个紧急事件。

    你可能感觉到自己被攻击了,感觉很差,对那个打了你一巴掌的人感到生气。你还会想是因为你自己不好吗,所以那人才会攻击你,在此,你的自尊受到了伤害,你觉得自己没有被尊重和被爱。


    虽然你的行为仍然是生气的,但你的感觉其实是受伤了的。

    这种受伤的感觉你可能并不一定意识得到,或者只是模糊的意识到了。而你会怎样应对你的感觉呢?

    你有很多的选择,你可以给回那个人一巴掌,你可以打他,你可以哭,你可以要求他不要再对你做这样的事,你可以跑开,你可以原地待着静默不语。你也可以告诉那个人你有多生气,而他所做的这件事给你造成了什么样的伤害,当然,最后你还可以问他,你怎么才能给他一巴掌而不让他产生跟你一样的感受?

    你的选择跟你对愤怒的想法有关,而你对愤怒的想法跟你一贯的准则有关。

    如果你的准则中,愤怒是可以讨论的,那么你就能够直接问那个打了你一巴掌的人,你就能够得到理解,但如果对你来说愤怒是不能够讨论的,那么你将可能得到一个错误的结果。

     

    一个有修养的人如果有技巧地处理他的愤怒,他会先将引发愤怒的事进行归类,弄清楚到底是“我的事”、“你的事”还是“他的事”。

    如果这愤怒是因自己的性格和过往情结而起,眼前人只是个导火索,甚至倒影,那么他就不会将怒气撒在他人身上。

    运动、唱歌、找朋友或咨询师倾诉、写信……他会知道用适合自己的方式来宣泄怒气、修通心结。

    如果是“你的事”,那么他会以一种严肃的、有压迫性的方式就事论事地表达自己的内心感受,甚至如果遇到极不公平、极惨烈的事时,他可能也会大为动容、怒形于色。“我佛如来也难免作狮子吼”,更何况我们一介凡人。这时,愤怒的力量就能起到塑造界限、震慑他人的作用。

    而如果是“他的事”,这里的“他”指的是命运、人性这样的客观不可抗力因素,他会以自己当前的力量尽力理解它,尝试与它相处。

    在这一过程中,他可能会对身边的亲人有负面情绪的宣泄,或者自身陷入消沉抑郁的状态之中,但这是化解命运之力时的正常表现,不需要对自己太过吹毛求疵。

    要知道,我们所追求的是最终真正成为有修养的人,而不是仅仅戴着“修养”这副面具艰难度日,对不对?

    所以,关键不在于一时一地的表现,而在于我们时时与外界、与自己内心的交流、磨合。

    如果你允许自己相信愤怒是在特殊情况下的一种自然的人类情感状态,那么,你就会尊重它并接纳它就是你的一部分,因此,你能够理解它,且能够学会很多的方法利用它。


    我们如何克服自己的这些不良的、负面的情绪呢?

    通常情况下,遇到愤怒我们的做法是做一些其他的事情来转移自己的注意力,让自己忙碌起来,“无暇顾及”让人生气的事情,

    比如,约朋友去看场电影,逛街,和朋友小聚K歌,去进行很多体育锻炼或社交活动,找朋友倾诉等等方法,可这些方法根本达不到长期效果,只是在短期内可以帮助我们减轻由挫折引起的愤怒或沮丧情绪,但是等夜深人尽时,自己一个人时,愤怒或沮丧情绪会再次席卷你。

    那用什么方法能极短时间内减少愤怒或沮丧心理呢?

    有一种有效的办法叫“寻找好处”,可以称之为阿Q式的自我安慰。

    有研究表明,那些患有严重身体残疾的人,往往会表现出更多的勇气、幽默感等乐观的品质,如在唐山大地震之后,中国人身上表现出了如慷慨、友善、团队的合作能力等更多的积极品质。


     “寻找好处”其实是一种乐观向上的积极心理。

    人生有时候像一个喜怒无常的孩童一般,有时候,你不知道他为何而开怀大笑;有时候,你不知道他为何又大哭起来。

    只要每天都是正向的积累,最终哪怕没有达到你想去的高山,也会在另一处人生风景处,让你叹为观止。

    谋事在人,成事在天。

    很多时候,不要对未发生的事情,有过高的期待,不然希望越大,失望也就越大。对于自己来说,做好属于自己的一切,便是对自己最大的责任。

     


    本篇文章来源于微信公众号: 心理分析

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    小遇有话说

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