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  • 心理健康系列丨怎样快速判断心理健康?

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    • 小遇有话说 发布于2020-08-12 11:37
    • 名称:心理健康系列丨怎样快速判断心理健康?
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    • 分类:性格测试


    在上一期的心理健康系列文章中,我们了解到了心理健康的概念与标准。当一个人不符合心理健康标准时,就会表现出一些心理行为问题。那么我们怎样快速判断心理健康呢?

    心理行为问题通常都伴随着一些异常情况,如果一个人在以下几个方面出现明显的异常,这个时候就需要考虑是不是有某方面的心理行为问题或者心理疾病了。




    01






    行为

    行为是人们表现出的各种举止、反应,是判断是否有心理疾病最为直观和有效的评估指标。可以通过以下行为来初步判断自己或他人是不是需要进行心理咨询。

    你或他能否保持正常的学习、生活状态;

    你或他的行为活动是否与其身份相符;

    你或他的是否表现出他人难以理解的言行举止;

    你或他的行为活动是否有明显的减少或增多;

    你或他是否保持与周围人群的正常沟通;

    你或他是否表现出自杀意向、行为或制定自杀计划;

    你或他是否有威胁周围人群和环境的意向和行为。



    02






    情绪

    情绪是人的各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态,是对外界刺激所产生的心理反应,以及附带的生理反应,如:喜、怒、哀、乐等。情绪是个人的主观体验和感受。在情绪支配下,个体会产生各种行为,情绪本身也会对影响到认知。怎样通过情绪来初步判断是否需要心理治疗呢?可以参考下面的因素: 

    总体情绪感受如何?

    你或他的情绪反应是否和环境、诱因匹配;

    你或他的是否存在消极情绪(忧伤、愤怒、焦虑等);

    你或他的情绪是否稳定,是否存在波动,波动程度如何;

    你或他的情绪是否受其本人的控制,是否有失控的倾向;

    你或他是否存在情感解体或混乱的表现。



    03






    认知

    认知是指人认识外界事物的过程,即对作用于人的感觉器官的外界事物进行信息加工的过程。潜在危机评估过程中的认知,指的是人的总体思维能力(分析能力、记忆力、注意力等)和个体对问题以及个人的看法。可以通过以下的判断来初步决定是否需要进行心理治疗:

    你或他对面临问题的解释如何,是否符合实际;

    你或他能够有效的解决所面临的问题;

    你或他的注意力水平如何,是否能够保持必要的注意力;

    你或他的记忆力水平如何,是否存在长期、短期记忆的损害;

    你或他的逻辑思维能力如何,是否存在思维混乱的现象;

    你或他的认知范围是否发生变化,是否过于狭窄;

    你或他的自我认知如何,是否存在自我怀疑、自我否定等现象;

    你或他是否存在强迫性思维等异常思维表现。



    04






    生理表现

    生理表现是指一些和心理行为问题相关联的,可以观察到的一些生理层面的表现。生理层面的评估内容包括:

    你或他的睡眠状况如何,是否有入睡困难、睡眠质量不高、早醒(与抑郁症相关)等。

    你或他的饮食状况如何,是否存在厌食、拒食、过度饮食、暴饮暴食等;

    你或他是否存在物质依赖表现,如吸烟、酗酒、或者借助其他物品来消磨意志等;

    你或他是否有身体不适等感受,如是否抱怨自己身体感觉不好,或其他症状等;

    你或他的总体生活节奏是否有明显改变。



    :这仅是给大家提供一个初步判断的依据,并非因此而下定论,如果你或者他人有上面的异常情况存在,应该考虑求助心理咨询或治疗。通常情况下,如果这些异常情况持续时间比较短,比如几天或一周的时间便恢复正常,一般不用太在意,如果持续两周以上,则需要引起重视并采取一定的措施。

    选自

    俞国良教授主编《大学生心理健康》

    (北京师范大学出版集团,2018年版)


    刘会珠 | 排版

    刘欢 | 责编

    罗晓路丨审核


    本篇文章来源于微信公众号: 雪绒花心理

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    小遇有话说

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