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  • 细说心理素质因素对比赛的影响

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    • 小遇有话说 发布于2020-07-28 19:41
    • 名称:细说心理素质因素对比赛的影响
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    • 分类:性格测试
    影响运动员成绩的因素是多方面,不仅需要运动员有出色的身体素质,合理的动作技术,更要求运动员有良好的心理品质,因此心理因素已经成为竞技体育比赛中十分重要的一个训练环节,它是取得胜利的重要保证之一。一场运动比赛的最后胜负,不单纯决定于技术和身体素质方面的差距,在很大程度上也决定于运动员的心理素质。


    比赛前我们经常告诫运动员要克服紧张情绪,但是我们也经常可以发现这样的现象,一些运动员平时训练成绩很好,总是临场发挥不好,每每发生“怯场”现象。这是心理紧张造成的。有研究表明,紧张可导致生理和心理功能的降低,前者包括呼吸频率、心率的加快及血压升高;后者包括感知模糊、反应迟钝、思维活动降低、注意力分散等等。简言之,紧张可使人失去自我控制的能力,直接影响技术水平和体力体能的发挥。

    大家应该知道著名的克拉克现象,它生动形象诠释了心理因素对比赛成绩的影响。克拉克是澳大利亚著名的长跑健将,他在1963至1968年五年之间曾17次打破世界纪录;然而在此期间的两届奥运会上,却连连发挥失常,与冠军无缘,克拉克现象成了比赛中由于心理素质的影响造成的最引人注目、最著名的事件。


    首先从理论上论述一下心理因素对比赛影响的原因,人体在运动中由于心理障碍会造成神经传导过程被处于抑制状态,以致不能充分发挥出最大肌肉力量。我们肌肉是由许多纤维构成的,主动肌、协调肌等对于参与运动的作用也不同。我们知道肌肉收缩时并非所有的肌纤维都能被同时动员起来参加活动,动员参与活动的肌纤维数量越多,则相对收缩时产生的力越大。一个训练有素的运动员,可以有效地调动90以上肌肉纤维参与运动,而一个没有经过训练的新手可能只能动员60%左右肌纤维参与活动。

    运动员员在比赛中,以前失败的、不愉快的比赛经历,对运动损伤的恐惧,成功信心的缺乏,急切想获得好成绩,焦虑和紧张等都会引起神经系统对肌肉调节功能的减弱。因此,有目的、有意识地培养人学会自我情绪调节,善于集中自己的注意力,具有临危不惧的顽强的意志品质等是发展力量素质极为重要的心理条件。


    心理素质优秀的运动员在比赛前除了身体的准备活动之外通过“意识集中”、“心理准备”或各种积极的“自我暗示”,使机体各系统同步进入紧急工作状态,解除精神抑制,才有可能在完美完成的各种技术动作的同时,发挥出极限的肌肉力量。

    心理因素是影响力量发挥的重要因素之一,竞技体育项目,特别是我们的速度轮滑项目,只发展身体素质的速度和力量是不完全的,或者说是片面的、错误的,一定要注意全面发展原则。这一问题早就引起大家的注意。如何克服消极心理因素,尽快掌握心理调节,促进训练水平的提高,是速度轮滑运动训练的必要课题。

    以速度轮滑为例,比赛时由于心情紧张,没有按既定预案进行比赛(特别是长距离、马拉松)腿发僵、发软、肌肉变硬、骑重心,没有力量、技术动作变形,脑子一片空白,效率极低;花样轮滑也是如此,往往平时可以顺利轻松完成的动作,也不乏在比赛场上完成得一塌糊涂得例子。心理因素影响造成远远低于平时训练水平,节奏混乱,产生以上的种种连锁反应,出现这种情况是一定要想方设法通过心理的调整,尽量迅速恢复到最佳状态。


    赛后的心理因素,也是直接影响下一次比赛的重要原因,如果不能正确地对待失败或不理想的比赛成绩、既定目标,反而以场地、鞋、自己的状态不佳等等客观原因为理由,也会对今后的比赛造成不好的影响。


    我认为端正对比赛态度,胜不骄败不馁,胜利了,达到预期目标面一定要总结经验,找出不足的地方,例如,如果技术动作发挥、战术更合理会不会取得更好的成绩,失败了,没有达到预期的目标,不应该怨天尤人,应该从自身的根源去找差距,找原因,只能是技不如人、体能不如人,心理素质不如人,一定要设法尽快抹去失败的心理阴影 ,“失败乃兵家常事”,这句兵家名言在体育运动中并不少用,然而运动员真的失败了,特别是发生不应该发生的失败时,这种阴影会时时缠绕着自己的大脑,难以抹去,这样运动员会更加担忧将来的成败,研究表明可以在催眠状态下,在心理阴影的运动中“退”回到比赛失败的那一天,让他详细地叙述那一天的所有情况及情绪感受,这样做可以使这位运动员的不良情绪得到充分地发泄,心理阴影有可能也随之消失(必须在专业人士指导下进行)。

    运动员的焦虑情绪与自信心不足有关,因此在比赛前,让运动员增强自信心,十分重要。可以反复施加这样的直接暗示“你有巨大的运动潜能,你一定能够发挥自己平时的正常水平,甚至一定会超常地发挥,你就会充满自信地投入整个比赛”。

    心理因素也会影响比赛预案、战术、进程安排和技战术的执行,当面对比赛场上瞬息万变情况,就头脑不清,赛前安排好的节奏、速度、技术动作、 提前疲劳,达不到预期的目标。

    总之,速度轮滑比赛需要运动员有良好的心理素质,才能正确对待比赛,才有可能取得优秀的成绩。(本文由中国轮滑网网友达菲提供;图片来源网络)


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