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  • 与愤怒共舞 | 蓝田首家心理咨询

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    • 小遇有话说 发布于2020-08-01 12:03
    • 名称:与愤怒共舞 | 蓝田首家心理咨询
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    • 分类:性格测试


    你生过气吗?

    你有过愤怒的情绪吗?

    我相信我们每个人都经历过愤怒的情绪体验,你可以让自己慢下来,思考一下自己为什么会有这样的情绪反应。

    我有过这样一次经历,一个朋友约我和她一起出去。我到了我们约定的地方,我足足等了她两个小时之后她才来。记得,那次我很愤怒,我当时的反应是“都是你的错,都是你不好”,害我在这里等了两个小时。


    有了愤怒的情绪怎么办?情绪是需要表达的。
    宣泄情绪的方法有:发泄、转移、升华。
    愤怒是有内在力量的,例如:在抗日战争时期,日本侵略者杀害我们的同胞,占领我们的土地。我们会对他们有强烈愤怒的情绪体验,我们把这种愤怒化为力量,去攻击他们争取战争的胜利,来保护同胞和家园。这时愤怒的情绪就获得了升华。


    情绪本身没有什么好与坏,就看我们将它用在什么样的地方。
    接着上边的例子,朋友的迟到让我感觉到了愤怒。当时最直接的表达是:都是你的错,都是你不好,是你的迟到影响到了我。也就是说如果她不错,就不会影响到我。

    我们可以慢下来思考一下
    她有那么多的错,为什么我偏偏在乎她的这个错?
    她的这个错误 和我有什么样的关系?
    她的错误唤起了我内心的什么需求?

    在我和她的关系里,她的错误影响到了我。也就是说如果她不错,我就不会受到影响。

    所以愤怒的意思就是你要为我负责,因为我不能保护自己,我需要被她照顾。我一个人呆在哪里很孤单、无聊我希望她能陪我。我没有能力,我无法为自己负责。我对朋友的愤怒其实是对自己愤怒的向外转移,我自己做不好我为了防御自己内心的无能感,把愤怒的情绪转移给了朋友。

    我的边界也是不清晰,朋友迟到那是她的事,肯定也有她现实中的原因。我怎么做那是我的事,在她迟到的那两个小时里,我的需求是什么?


    其实愤怒在喊:“我需要你看见我,我需要你来照顾我,需要你看见我!看见我!我需要你理解我!你要理解我!

    当我们想到这些的时候,可以在往深里走,我的这些感受从哪里来?需要被看到,需要被理解,这是我们人格的一部分。从小在原生家庭里,父母没有满足我们被看到,被理解的那一部分,在此时此刻被唤醒。所以不是被别人怎么对待,而是内心深层的渴望被唤起。

    对朋友的愤怒还有一个点,你这么自私忙你的事,你忽略了我。你就不能遵守一下约定、照顾一下我、满足一下我吗?

    愤怒在说:我需要你的迁就,这样我就会觉得自己很重要,值得你牺牲自己的时间来照顾我。


    所有的愤怒都在说:我需要你!我真的需要你来照顾我!

    你为什么不满足我?你为什么不满足我的需求?

    为什么我这么需要?因为我的内在是贫瘠困乏、无能的。

    我很需要但我做不到,所以我需要别人来给我,别人不给我就愤怒。

    你内心没有价值感,就渴望别人来认可,别人不认可你就愤怒。

    你无法与自己建立内在的链接,就渴望别人来陪伴你,别人忽视你,你就愤怒。


    没有需要就没有伤害,没有需要就没有愤怒。

    我们之所以匮乏,是因为早年父母没有给予我们足够的心理营养。所以长大以后就向别人要,别人不给我们就愤怒。

    我们对别人的愤怒,其实是对自己的愤怒。

    对别人的愤怒,只不过是他激活了我们早年的创伤。

    化解愤怒的方法,就是我们对自己的需要负责。
    透过愤怒看到自己的需要,此刻我可以为自己的需要做什么?我们需要去探索愤怒,而并不是不要愤怒。
    在愤怒的时候可以觉察自己 
      我为什么愤怒?
                                         
     我希望别人怎么做?
                                           
     这种感觉曾在哪里有过?

    你要知道,这个需要是你的,只能你自己来负责。学会自给自足,自己来养育自己。
    往后余生,希望你拥有平和的心态!
    如果你有情绪方面的困扰,请联系我们。我们将以专业、温暖、耐心、倾听每颗心灵,让心灵在这里得到释放。


             


    强迫症  强迫人格

     抑郁情绪 抑郁症 抑郁人格 

    女孩收到情书,老妈只说了五句话,太牛了!

    本篇文章来源于微信公众号: 心灵有约心理

    本文链接: http://www.xiahuo.net/yfngw.html

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