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  • 一份允许,送给“恐惧和愤怒”

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    • 小遇有话说 发布于2020-08-01 10:12
    • 名称:一份允许,送给“恐惧和愤怒”
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    • 分类:性格测试


    01


    在一次心理学的培训中,有一个学员向培训老师提出了一个问题。“曾经的我,非常顺从,别人让我做什么我就做什么。今天,当有人给我提出一个建议时,我心里面知道这个建议是对的,可是我就是不愿意听,似乎想要跟他对着干。我是发生了什么?”这个问题引得学员们哈哈大笑,有人大声说道:“这是叛逆!”一阵哄笑过后,大家开始安静下来。细细想来,好像我们每个人都有过这样的经历。这个现象背后到底隐含着什么更深层次的心理原因呢?

    培训老师缓缓说道:“以前你顺从别人,讨好别人,是因为你的恐惧胜过了愤怒;现在你敢于去反抗,是因为愤怒胜过了恐惧。”

    老师的这番简单却又蕴含深意的话对我来说醍醐灌顶,我顿时感觉到身体一阵阵发麻,一些记忆被唤醒,一些从未出现过的想法开始萌芽。


    02


    我也是一个温和顺从的人,当有人向我提出要求的时候,我内心第一反应是很疑惑,“为什么要我这样做?”这样的念头往往一闪而过,接着我总会安慰自己,多做一点事对自己是一种锻炼。头脑中简单的一次思考,实际上发生了一次我都没有意识到的博弈,博弈的背景是我长久以来的生活经验。

    我从小就特别害怕让爸爸妈妈失望,我努力成为一个乖巧、听话、上进的孩子,以至于我长大成人后,还是会习惯性的顺从他人。我心里不是没有怨言,而是我的害怕占据了上风。我害怕父母失望,害怕领导同事不认可我,害怕朋友不喜欢我,因此我克制自己的埋怨、不满,选择顺从和妥协。有的时候,我能够意识到自己委屈,我就会开始拒绝和反抗,有一瞬间感觉自己很有力量,能够勇敢的说“不”,但说完后,我并没有得到内心的安定,相反,我体验到身体的颤抖,内心空荡荡,若有所失。

    回忆起自己的经历,听着老师的解释,我有了这样一个认识:不管是我的顺从还是刻意的拒绝,都是情绪在支配着我的行动。有时候是恐惧,有时候是愤怒,我被困在这些情绪中,盲目乱撞,没有与自己内心连接,才会感觉空荡不安。


    03


    恐惧和愤怒是两种不被大家认可的情绪。我们往往努力去掩饰和压抑,犹如打地鼠的游戏,按住一个另一个又起来,他们会一直存在,消耗我们的精力,扰动我们的行动,阻止我们看到内在的渴求。长期被愤怒控制的人,可能会做出冲动的事情,与他人有冲突;长期生活在恐惧中的人,会变得紧张、敏感,会否定自己。

    夫妻关系中常出现的冲突就跟愤怒和恐惧情绪的处理有关系。比如说,当妻子准备好丰盛的晚餐等待丈夫回家,而丈夫却迟归的时候,有的人会生气的指责。乍看来,可能是妻子非常重视丈夫回家的时间,然而进一步探索,可能发现她害怕丈夫不重视她,害怕他不喜欢自己,甚至害怕他有了外遇。妻子的愤怒背后其实是恐惧,然而我们大多数人不会去表达内心的需求,或者承认害怕,因此只能用愤怒的方式掩盖恐惧。看不到自己愤怒的真实原因,就会阻挡我们与内在渴望的连接,那份渴望得到丈夫爱的诉求也就被切断了。

    我们再来看看亲子关系。如果父母让孩子做一件违背他意愿的事情(即便这件事情是正确的),孩子出于畏惧父母的权威而妥协,但是他的心里可能种下了一个颗愤怒的小种子。到了青春期,由于孩子成人感的驱使,他们对父母的恐惧降低,那么,曾经一直被压抑的愤怒就会涌上来,这也就能够解释青春期的孩子为什么这么叛逆。反抗和敌对,看起来比顺从更有力量,然而却走到了指责和愤怒中。


    04


    恐惧和愤怒常常不被大家喜欢。然而,情绪没有好坏对错,它们是正常的,帮助我们更好的适应生活。恐惧是人们感受到威胁而产生并伴随着逃避愿望的情绪,他相当于报警器,当我们遇到威胁生命的事物时,恐惧情绪帮助我们保护自己。在生活中,如果我们失去了恐惧和敬畏,就不能调动资源应对困难,失去求生存的能力。

    愤怒是我们的愿望没有实现或者行动受挫时引起的一种不愉快的情绪,它帮助我们了解内在需求,如果失去了愤怒,我们也就失去了前进的动力。因此,我们并不是不需要愤怒和恐惧,而是需要允许它们发生,体验它们,去看看是什么原因让我有这样的情绪,我们的期待和渴望是什么,我们可以怎样满足我自己。

    在能够看到恐惧和愤怒背后的心理需求之前,最重要的一步,是能够察觉和体验到这些情绪的到来。很多时候,我们还没来得及体验到自己的愤怒,就已经发完了脾气,说出了伤人的话语;我们还没有感受到担心和害怕,就已经习惯性地做出了妥协的决定,然而,事情过后,心里又开始后悔、无奈。这样的模式不断的循环,以至于我们给自己贴上了标签,我就是这样的性格,我就是这样的做事方式,改不了了。

    我想说的是:如果你不想再在这样的模式中伤害他人、伤害自己,你是可以改变的。

    改变的第一步,就是察觉愤怒和恐惧情绪的到来,允许它们出现,而不是控制它们。

    每当你想要发脾气的时候,告诉自己慢一点,慢一点,给自己一个机会去看看愤怒在说什么?身体有什么样的感受?头脑里的思绪是什么?是什么没有得到满足了。

    每当感觉到紧张害怕时,静下心来感受下这份“恐惧”的感觉,它怎么影响到我的呼吸心跳,它在提醒我什么?

    也许恐惧背后还隐藏着愤怒,愤怒背后的推手是恐惧,又或者还有其他情绪。只有我们能够与自己的感受相连,我们才能读懂情绪背后的信号,才能看到自己的内心,才能够走出惯有的反应模式,才能够做出忠实于内心的选择。

    <end>





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