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压力、焦虑、抑郁,哪些负面心境正在困扰你?

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当你被各种烦恼困扰着,整个人精神紧张不堪的时候,我是否应该大胆地告诉你,你可以凭自己的意志力,改变你的心境。


——戴尔 · 卡耐基,美国心灵导师

最近,性格有些内向的小文开始失眠,起因是因为家人的不断催婚,其实小文不是没谈过恋爱,只是自从上一次恋爱分手以后,就对恋爱和婚姻开始莫名的感到恐慌。

 

当初谈恋爱的时候,小文也总是担心未来的一些事,买房子、生孩子这些事总让小文觉得很压抑,她开始恐惧婚姻。可是真分手恢复单身了,她又开始莫名的恐慌找不到合适的人,会不会孤独终老。

 

加上回家,妈妈总在耳边碎碎念,不是说张家的女儿结婚了,就是说李家的报孙子了,小文听了都觉得踹不过气来。有一次还跟妈妈吵了起来,几天没回家。

 

小文也不明白现在的自己为什么开始抗拒谈恋爱和结婚。同事和家人也会跟她介绍相亲对象,她都不愿去,拒绝之后又开始担心自己会不会再也找不到合适的人。

 

有一次,小文参加同学聚会,看着身边的女同学都成双结对的,她内心感到更焦虑了。害怕相亲,害怕单身,害怕结婚,也害怕会孤身一人到老。感觉小文就陷入了一个死循环,怎么也出不来,整个人都开始变得患得患失。

 

小文明显感到自己变得越来越焦虑,总觉得大家在背后议论自己,她更加害怕去相亲,但更害怕未来,她时常在无人的深夜独自哭泣,焦虑的她更加难以平静,从来不失眠的她开始睡不着!也没办法专心工作,这种焦虑正在慢慢侵蚀小文的生活。让她变的很脆弱,像个病人。


其实,人们往往能清楚自己的喜怒哀乐,但对于比较相近的情绪体验,很多时候人们容易混淆。因为有些情绪在表现上几乎一样,比如:当一个人心跳加速、额头冒汗、精神紧张,这时他有可能是产生了心理压力,但也可能是焦虑。还有时,我们总感到心烦,那么焦虑和抑郁也都是有可能的。 想要有针对性地消除负面情绪,《抑郁、焦虑、压力水平综合测评》可以正确的识别我们的负面情绪



心理压力就好像我们前方出现了一个对手,我们知道威胁来自哪里,能清楚地知道自己在对抗或逃避什么,往往还能知道有效的做法是什么。当我们战胜对手,压力就会消失。
 
焦虑就好像我们感觉未知的威胁潜伏在周围,我们不清楚“潜伏者”的确切位置和意图,但是总感觉会有不好的事情发生,内心总是焦躁不安,由于我们难以揪出那个“潜伏者”,所以焦虑也相对不容易消失。
 
抑郁就好像我们被笼罩在乌云当中,我们看不清周围的环境,我们主要的痛苦不是外界的威胁,而是感觉是自身出了问题,感觉失去了阳光和方向,还会慢慢失去前进的动力。
 
那么,你能正确区分自己身上这三种负面情绪吗?《抑郁、焦虑、压力水平综合测评》,可以帮你判断你的压力、焦虑、抑郁水平分别有多高。
 
今天和朋友们介绍的《抑郁、焦虑、压力水平综合测评》能通过评估压力焦虑抑郁三种核心负面情绪的水平,帮助测试者由浅至深地了解自己的心理健康状态并会给出具有针对性的调整指导。通过测试,您会更容易认识到自己真正的困扰来源,从而进行更有效的调整。




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本篇文章来源于微信公众号: 自遇心理

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  • 小遇 发布于2021-08-27 19:55
  • 名称:压力、焦虑、抑郁,哪些负面心境正在困扰你?
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