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  • 当我们焦虑时,我们的身体应该在做什么?压力程度和抗压能力综合测评告诉你,哪些方法能缓解焦虑!

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    • 小遇 发布于2021-07-27 22:20
    • 名称:当我们焦虑时,我们的身体应该在做什么?压力程度和抗压能力综合测评告诉你,哪些方法能缓解焦虑!
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    • 分类:性取向测试

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    真正的幸福,应该是一种身心的愉悦,事实上,我们的情绪并非独立的体系,是会和我们的身体相互影响的。


    最明显的感受就是,当我们的大脑感觉到压力很大时,身体的其他部位也是会有感受的,可能会出现呼吸不顺畅、头疼等情况,反过来,如果我们的身体感到很舒服,我们的思维可能会更加敏捷。

     

    当我深处焦虑时,我们的身体实际上也处于一种禁锢的状态,所以,当我们有意识的去改变身体的状态,对于改善焦虑情绪是有一定帮助的,具体应该怎么做呢?


    ① 运动:有研究表明,当人体处于运动状态时,体内会分泌内啡肽,这是一种能够让人感觉快乐的化学物质。当我们焦虑时,不妨暂时放下心情,投身到运动中,跑步、健身、游泳,当我们专注做一件事情时,焦虑的情绪一般会得到缓解。


    ② 深呼吸:深呼吸常常会用来缓解紧张的情绪,例如上台表演、演讲时,很多人会尝试深呼吸一分钟,其实,缓慢的深呼吸是一个有助于缓解焦虑情绪的好办法,深呼吸的时候,可以让人平静下来。


    当我们感到焦虑时,如果不方便运动流汗,可以选择找一处僻静的地方,缓慢的深呼吸,放空自己,类似瑜伽里的冥想,直到自己感觉焦虑情绪得到缓解。


    或许是现在的生活节奏太快,感到焦虑的人越来越多,人们对缓解焦虑的需求越来越大,全球知名漫画家凯特·艾伦就以创作治愈系漫画《柔软的刺猬》,让自己走出了抑郁和焦虑,她的作品也帮助无数人缓解了焦虑和抑郁的情绪。

     

    当我们被焦虑的情况困扰时,除了选择让我们的身体有意识做出一些“自救”行为,我们还需要理性判断焦虑的程度,可以借助《压力程度和抗压能力综合测评》来清楚了解自己目前的压力水平,《压力程度和抗压能力综合测评》不仅能测出你的压力水平,还能分析出你拥有的抗压资源,这样可以更加有效的进行自我减压,有规划的进行干预。



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    实际上,我们其实拥有完美的压力机制,既能利用压力提高行动力,又能不被压力感伤害。只是只有我们对压力保持积极的看待方式,我们才容易开启这种平衡模式。


    对此,美国健康心理学家凯丽·麦格尼格尔提出:人们应该改变观念,不要对压力充满敌意和恐慌,而是和压力成为朋友。


    当我们感到压力时,我们告诉自己:我们有能力应对挑战,我们的压力会帮我们提高效率,会促使我们与人合作。我们知道自己不是孤立地面对困境,而是带着掌控感和力量去完成那些有意义的事。



    你的压力感有多大?你的抗压性有多强? 今天我们为大家推荐的是《压力程度和抗压能力综合测评》。本测评能够有效测量你最近一个月的压力感程度,以及你拥有多少抗压资源,还能帮助你充分了解自己在健康习惯、思维把控、积极行动、社交支持、放松减压和心灵支持这6个维度上的抗压资源利用情况。在最后部分,你将获得专业心理咨询师提供的关于自我减压法、生活调整、职场减压3个方面的9种实用减压方法。 


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