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  • 升职30天后被辞退:我为什么越努力越焦虑?

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    • 小遇 发布于2021-07-25 6:24
    • 名称:升职30天后被辞退:我为什么越努力越焦虑?
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    没什么东西能真正平息你内在的骚动,能带来平静淡定的,只有你自己。
    ——拉尔夫·沃尔多·爱默生


    最近和老朋友见面,看他又憔悴了几分,深深的黑眼圈,上移到四十岁的发际线,一脸疲惫还强颜欢笑。细问才知道,他这几年,从来没有停止过忙碌。

    每天严格把控自己的时间规划,在路上也要听音频课或经济新闻;
    忙完一天后,翻来覆去思考工作的事,很晚才睡得着;
    几乎没有完整的周末,要么在线工作,要么学习线上课程。

    问他有那么多忙不完的事吗?忙得有效果吗?

    他长叹一声,“其实很多时候手脚不停,也没做成什么,就想图个心安,结果心里更是焦躁。更可悲的是,我很久没有好好休息了,半小时没事做,整个人就坐立难安。”

    如果你也是忙碌充实,但生活水平没有改善,内心还充满了痛苦煎熬。那就要当心,你很可能陷入了“虚假忙碌”的焦虑!



    乔布斯曾说,如果你很忙,除了你真的很重要以外,更可能的原因是:你很弱,你没有更好的事情去做,你生活太差不得不努力去弥补,或者你装作你很忙,让自己显得很重要。

    身边真正混得好的人,他们在工作之外,还有余力去陪伴家人、去放松旅游,学个乐器或舞蹈等等,休闲娱乐后再高效地投入工作;反观许多年轻人总是脚步不停,不敢到点下班,没有完整的休息日,地铁上也在思考工作;

    因为一停下来,就会感觉自己被社会淘汰、被同龄人抛弃。害怕还没达成该实现的目标,就要面对被嫌弃的大半生……


    你的焦虑从何而来?

    无论在哪个年龄段,我们都深处于各种各样的竞争中,朋友圈中每天都展示着别人光鲜亮丽的生活,太向往别人的生活,反而活在别人的期望中。

    从小到大,我们都曾被焦虑困扰着,每次升学考试的时候害怕考不上心仪的学校,告白的时候害怕听不到想要的回答,毕业的时候害怕过不了毕业答辩,工作的时候害怕未来的生活……

    诚然,曾有人宣扬,焦虑,去做就好了。因为很多焦虑是源于对未知的恐惧,而行动是减少未知的有效途径。

    但并不是所有的行为都可以平息焦虑的。适当的焦虑可以是动力,而一旦过度,就是一种灾难。


    如果你的行动是被焦虑驱动的,你可能很难静下心来阅读一本书,却热衷于在打折季大量屯书;你可能一年翻过上百本书,却没吸收转化一本有用的。

    焦虑让人在追求上升空间时,被紧张情绪阻碍了思考;缺乏理智和稳定性的行动,都是无效努力。

    而这些无效努力,消耗了我们的身体和精神。


    数据报道指出,这届90后普遍凌晨两点后才能入睡,睡眠质量不佳;我有朋友则称他连续两年每天凌晨四点就会醒,醒了很难再入睡,白天困的时候又想着有事没做完睡不着,长久以往,精神越来越难集中。

    精力涣散、情绪敏感、神经紧绷,让一个在简单的事情上也容易出错。

    你出现上述焦虑症状了吗?你是否被焦虑耽误了?

    那么如何摆脱越忙越焦虑的黑洞呢?

    我们都知道,焦虑是源于对潜在未知的恐惧。但是面对同样程度的挑战和未知,为什么有的人无力招架,乱了阵脚;有的人却能不慌不忙、从容应对?

    更核心的原因,是焦虑与个人内在价值感和安全感高低有关。

    比如,从未被父母肯定过的孩子,会有很强大的动力想获得外界肯定;但内在的紧张感,又使得自己的状态随外界波动,很容易情绪低落、恐慌退缩。

    所以越容易焦虑的人,通常越在意外界评价,越容易被他人影响。


    而许多咨询师在刚开始帮助焦虑症患者时,会先带领对方做正念、冥想等放松练习,背后都是引导人们关注自身。关注自己的呼吸和躯体感受,再去细致感受内在的情绪……

    不被焦虑影响的根本,在于有一个稳固健全的人格。不过人格部分的完善,不是一朝一夕可以实现的,了解自己尚且不易。

    所以,不想被焦虑动摇,可以先从了解自己开始。当你越回到自我中心,你就越不容易被外界动摇,去做的事才能真正取得成效!


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