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营养师晚丽

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最近的互联网上,二胎话题非常热门,所以很多人比较关注怀孕的知识。对于已经怀孕的妇女来说,经常容易受到上火的困扰。孕妇上火的症状有很多种,因此针对不同的上火症状,降火方式也有所不同。对于敏感体质的孕妇来说,降火最好的办法就是通过吃一些降火食物。那么,孕妇吃什么可以降火?本文将为您分享孕妇降火的若干技巧。

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1、孕妇上火可以吃水果。这里所说的水果是指降火的水果,降火的水果有很多,但是并非都适用于孕妇。小编推荐西瓜,火龙果,柚子等凉性的食物;

2、孕妇上火还可以吃降火蔬菜。例如青瓜,有称为黄瓜,或者凉瓜,都是降火效果比较好的蔬菜。另外,绿豆,西红柿也是降火功效比较好的蔬菜之一;

3、孕妇上火最重要的是多喝水。水不仅可以促进体内毒素的排出,还可以促进体内环境的循环,是确保不上火的重要保障,孕妇补充水份要比成人更多更及时;

4、孕妇上火便秘怎么办?很多孕妇反应在怀孕期间容易出现上火便秘的症状,那么便秘了怎么降火呢?小编比较推荐粗粮,如红薯,玉米,芋头等食物,或者食用香蕉,木瓜等水果,降火效果也是不错的;

5、孕妇上火了可以喝降火汤。降火汤可以用银耳,雪梨等作原材料,以滋阴补血为主,如果希望营养更佳全面,还可以用红枣炖乌鸡。银耳也可以用黑木耳来代替。因为这些食物不仅可以降火,而且可以补充孕妇身体所需的多种维生素与矿物质。另外,如果孕妇希望补充足够的蛋白质,建议购买一些孕妇食用的奶粉,或者多吃大豆,或者通过榨豆浆进行蛋白质补充。

6、孕妇补充营养不能过量。如上篇文章“容易上火是什么原因?最常见的上火原因揭秘”中,也讲到滋补过度是导致上火的一个因素。所以,上火与营养补充过量也有直接关系,为了防止上火,孕妇在补充营养的过程中,应当适可而止,以均衡为标准,切勿过量补充。

以上,就是关于孕妇吃什么可以降火的这个话题,小编的认识与理解,希望这些孕妇降火的技巧,能够帮助到那些刚刚怀孕的准妈妈。

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