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营养师晚丽

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营养师晚丽(微信号:peicanshi),国家三级营养师,健康管理专家。专注美年大健康、爱康国宾体检中心、瑞慈体检中心,慈铭体检中老年体检套餐选购指导、提供五行蔬菜汤配餐方案,加微信:peicanshi咨询。
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❀ 一日辟谷法 ❀

❀❀一日辟谷的规则:

☺一日辟谷简单、安全、有效果
☞ 除了半日辟谷以外,在家庭可以应用的一日辟谷也是一个非常简单安全有效果的辟谷法。
☞ 一日辟谷最好是放在周末或休假时进行。

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☺辟谷日只摄取水分
☞ 一日辟谷是指从早上起床到晚上睡觉期间,一整天只可饮水而不可食用其他任何食物。
☞ 一天的饮水量要保持2L左右。
☺恢复饮食时的注意事项
☞ 第二天是恢复期。早餐喝稀粥,午餐喝浓粥,晚餐只吃平时的一半。
☞ 第三天恢复正常饮食。
☺主食吃粥、副食咸菜少许
☞ 辟谷恢复期,一定要控制食欲。如果突然大吃大喝,只会给内脏增加负担,损害健康。尤其是不能吃大鱼大肉、甜食等加工食品。
☺恢复正常饮食后的生活
☞ 辟谷的最大目的是排宿便,另外一个目的是修正日常生活的饮食结构。通过辟谷让胃容量变小,即使吃一点儿也容易满足。
为了促进排泄、可以饮用長谷川天然草花綺麗茶

☞ 辟谷的最大目的是排宿便。可是我们的肠胃长年习惯大进大出,进入辟谷期后由于食物的减少,容易暂时性的便秘。可以使用医生开的通便药或饮用長谷川天然草花綺麗茶排宿便。
24小时的内循环时间表如下
Am4点~正午:排泄和排毒
正午~Pm8点:摄取和消化
Pm8点~Am4点:吸收和利用

每两周进行一次
☞ 不要凭感觉去辟谷。一定要有规律地进行。让身体逐渐适应,为三日辟谷打基础。
☞ 一日辟谷法的减肥效果快,一年左右可以彻底改变发胖体质。

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