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节后减肥瘦身没有招?用对方法轻松减肥秀出马甲线

国庆假期里,甜甜腻腻的零食、各种各样的中秋美食、家庭聚会的拿手好菜,加上难得放假全身心放松,人们难免会多吃多喝多睡,一不小心腰间就会多了“游泳圈”,或是大腿又添了赘肉,让人烦恼。于是,节后减肥再度受到市民的关注,记者也听到身边很多朋友在计划着要节食减肥、药物减肥,还有一些坊间的减肥秘方也隆重登场。为此,美容达人桃姐介绍,靠不吃饭减肥肯定不科学,靠服用药物减肥自然也不够安全,想要实现快速减肥的MM,还是从饮食调理、多做运动等方面下功夫吧。

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要先调理肠胃

长假期间肥胖的主要原因就是暴饮暴食,饮食不规律引起的。如果已经犯下错误,想补救,当先调理肠胃。食用高脂、高热量食物后,胃肠需要平衡。可多选降血脂、润肠的食物,去除内脏的脂肪,达到清肠、调养肠胃的目的。

桃姐表示,想减肥的MM不要刻意选择全素食。尽管节后应选择清淡饮食,但也不主张全素食,应该适当地荤素搭配。只吃水果会让蛋白质摄取不足。也不要靠吃泻药来急救身材,长期服用通便茶、泻药会引起肠道病变。对于有条件的MM,可以为自己合理配制一套营养均衡的“排毒瘦身餐”,对人体进行排毒食疗,不仅能够快速减肥,还有益于身体健康,起到强健体魄的作用。

要多喝白开水

要想节后快速减肥,还有一个重要的招数就是多喝水。为什么喝水可以瘦身呢?桃姐介绍,因为水是人体所必须的,多喝水能加快肠道的蠕动,加快体内毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油减脂功效,对于减肚子效果尤为明显。当然,喝水的具体量须以不同体质而定,并不是越多越好。

节后喝水,还要多喝白开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物、饮料和酒水对肝脏的危害。如果嫌白开水没有味道,可以往开水里加入果汁或蜂蜜,也可以喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻。还可以买点金银花、菊花等泡水喝,不但清香可口,还能清热降火、清除胃肠道油腻,使胃肠道尽快恢复到正常状态。

另外,多吃芹菜、冬瓜、山药、茯苓和香菜等利尿食物,可以帮助排除体内多余的毒素,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,减肥效果也会很明显。

每周三次有氧运动

最科学、最有效的瘦身方法是有氧运动。桃姐介绍,所谓有氧运动是指运动时所消耗的能量来自有氧的代谢,这种运动需要消耗大量的氧气,一些需要耐力的运动如快走、慢跑、游泳和舞蹈等就是典型的有氧运动。

有氧运动能够减肥瘦身,主要是由于在运动中会燃烧体内的脂肪,并且每周进行三次有氧运动的减肥瘦身效果和每周进行四到五次的效果差不多,所以,建议MM们每周至少进行三次有氧运动,每次45~60分钟为宜。

需要提醒的是,运动要按照自己的身体情况逐渐加量,大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件,只会使肌肉增粗,心脏负荷过重,影响身体健康

尝试中医经络减肥

如果以上方法的效果还不明显,不妨尝试中医经络减肥。桃姐介绍,中医经络瘦身注重整体的调和,通过中医独特的针灸、耳疗、脐疗等对人体穴位进行有效的刺激来疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡,加快新陈代谢的作用,最终使多余脂肪分解,达到塑形瘦身的效果。

值得提醒的是,中医经络瘦身的针灸、耳疗、脐疗都需要手法熟练或取穴准确,不然的话,不但会增加疼痛,而且没效果。所以肥胖人士最好找专业的减肥机构又或者是中医馆。同时,为了使肥胖者的体重尽快恢复到正常水平,在减肥期间,应避免进食含糖量过高的水果或食品,尽量吃些无糖或含糖量较低的食品。

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  • 下火网 发布于2017-10-11 10:16
  • 名称:节后减肥瘦身没有招?用对方法轻松减肥秀出马甲线
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  • 分类:亚健康常识

本文链接: http://www.xiahuo.net/20171011.html

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