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上火吃什么?揭秘不为人知的上火症状

怕上火,喝……

总是遇到身边的朋友说:“最近上火了,喉咙不舒服”、“舌头起泡了”……日常生活中,大家应对“上火”通常的做法还蛮多的,比如有人买“清火”的药吃,有人不吃辣,有人吃苦瓜、喝绿豆汤,今天Fit君来给大家扒一扒“上火”,看看这些做法是不是真的有用。

上火究竟是怎么回事?

尽管这个词在日常生活非常常见,但是在现代医学各类规范化名词术语,或标准中都没有找到相关解释。

 

《新华大字典》解释“上火”为,中医指口鼻黏膜发炎,大便干燥等症状。其实上火个词就是很多不同症状的模糊说法,具体是哪一种症状,我们应该对症分析。大致以下症状会被认为成“上火” :口干舌燥、咽喉肿痛、口腔溃疡、嘴角烂、便秘,我们逐一说明。

口干舌燥

出现这个问题,我们首先问问自己,每天7-8杯水喝够了没有?如果不是饮水不足,让我们口干舌燥的原因大致有以下几点,不良的生活习惯:睡觉时张口呼吸、过量吸烟、大量饮酒;某些药物如安眠镇静剂、抗胆碱能药等均可引起口干;一些疾病如糖尿病、高血压、肝病等可引起口干;烦躁不安、精神萎靡等可抑制相关神经,造成唾液分泌减少。

 

咽喉肿痛

病毒、细菌的感染容易导致急性炎症,这时应及时看医生。如果是吃了某些东西后,感到喉咙痛,可能是由于食物的糖分或者饱和脂肪过高,诱发炎症导致的,这类食物少吃就可避免。  

 

口腔溃疡、烂嘴角

口腔溃疡的诱因可能是局部划伤(刷牙的方式不正确,牙刷过硬可能会损伤口腔黏膜诱发溃疡),消化系统疾病(约有30%的口腔溃疡患者存在胃炎、腹胀、消化不良、便秘等情况),精神紧张(可能与植物神经功能失调有关),营养物质的缺乏(铁、锌、叶酸及维生素B族),遗传,药物,激素水平改变。

 

 

便秘

遇到这个问题,先问问自己每天吃多少蔬菜?主食中是否有粗粮?每天饮水量是否充足?是否有盲目节食减肥,只吃极少量主食,油脂摄入量过低的情况?这些膳食因素都可能引起大便干结、便秘。

 

小结

“上火”是一个模糊的概念,应根据不同症状来解决问题。我们保持一个好的生活习惯,健康膳食,可以降低上火的概率。小编整理了生活中预防上火的tips送给大家。

 

  • 戒烟忌酒

  • 保证规律作息,不熬夜

  • 乐观积极向上的心态

  • 每天饮7-8杯水(可以是白开水,淡茶水)

  • 每天吃4-5拳头大小的蔬菜

  • 适量的摄入瘦肉

  • 保证适量的主食,其中粗粮占三分一

  • 平均每天烹调油控制在2-3勺

  • 适量吃坚果(每天不超过单手一捧)

 

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  • 下火网 发布于2018-04-29 22:26
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